7 दिनों में 7 किलो वज़न घटने के अचूक उपाय

04 जनवरी 2019   |  अंकिशा मिश्रा   (185 बार पढ़ा जा चुका है)

7 दिनों में 7 किलो वज़न घटने के अचूक उपाय

मोटापा आपकी पर्सनालिटी ख़राब करने के साथ साथ कई रोगों का मुख्य कारण भी है। पाचन तंत्र ठीक काम ना करने से वजन कम और ज्यादा होने जैसी परेशानियां होने लगती है।अगर कमर और पेट से मोटापा कम करने के उपाय करने है तो आपको सबसे पहले अपने लाइफ स्टाइल में जरुरी बदलाव करने होंगे जिसमें सबसे ज़रूरी है अपनी डाइट में हेल्थी फ़ूड शामिल करना और अपनी दिनचर्या में योगा, एक्सरसाइज शामिल करना। इन सबके साथ साथ आप मोटापा और वेट लॉस करने के घरेलू नुस्खे भी कर सकते है। आइये जाने वज़न कम करने के कुछ असरदार घरेलु नुस्खे।


मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे

1. पानी – Water




हमारी आदत होती है कि हम एक ही बार में गटागट पानी पी जाते है पर पानी हमेशा घूंट घूंट कर पीना चाहिए जैसे हम चाय या गर्म दूध पीते है, इससे मुंह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो पेट में बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज़ करता है और खाना पचाने में ज्यादा मदद मिलती है। इस उपाय से पाचन क्रिया सुधारने और मोटापा घटाने में मदद मिलती है।

  1. फ्रीज़ में रखा ठंडा पानी नहीं पिए।

  2. हर रोज तीन से चार लीटर पानी पिए।

  3. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए

  4. भोजन करने के आधा घंटे पहले पानी पिने पिए।

  5. भोजन करने के बाद आधे घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए।

2. नींबू से मोटापा कैसे घटाएं – Lemon




रोजाना सुबह एक नींबू एक गिलास हल्के गर्म पानी में निचोड़ कर खाली पेट पिए। निम्बू की चाय पिने से भी मोटापा कम करने में मदद मिलती है, दिन में एक बार नींबू की चाय बना कर पिए।

3. अजवाइन का पानी – Ajwain Ka Pani




पेट की चर्बी घटाने और तेजी से वेट लॉस करने में अजवाइन काफी असरदार साबित हुआ है। अजवाइन में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर होते है। अजवाइन का पानी खाना खाने के पहले पीने से पाचन भी सही रहता है। मोटापा कम करने के लिए अजवाइन 25 से 50 ग्राम की मात्रा में ले और एक गिलास पानी में भिगो कर रखे फिर सुबह इसे छान ले और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिए।

4. शहद – Honey




शहद पानी में मिलाकर पिने से शरीर में जमा वसा कम होने लगती है जिससे मोटापा कम होता है। एक गिलास पानी उबाल ले और जब ये पानी गुनगुना हो तब इसमें 15 ग्राम शहद मिलाकर पिए। कुछ दिन लगातार इस वेट लॉस घरेलू नुस्खे को करने से पेट में जमा अनचाही चर्बी कम होने लगेगी और पेट से जुडी बीमारियां दूर होती है।

5. ग्रीन टी से वेट लॉस करने के उपाय – Green Tea




जल्दी मोटापे को घटाने में ग्रीन टी भी काफी फायदा करती है। जो चाय हम अपनी दिनचर्या में पीते है उससे पाचन क्रिया कम होने लगती है। अगर दूध वाली चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन करे तो पाचन अच्छा करने के साथ साथ ये वज़न घटाने में भी मदद करती है। रात में सोने से 30 मिनट पहले एक कप ग्रीन टी पिए।


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