जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए उपेक्षा या "समरूपता" मूल रूप से बौद्ध धर्म में चार "उदात्त दृष्टिकोण" में से एक हैं - जिन्हें "फोर इमैसुलेबल्स", या "चार उदात्त दृष्टिकोण" कहा जाता है। करुणा, प्यार, दयालुता, और सहानुभूति से खुशी।
इसमें मैं हमेशा सफल नहीं होता (मुझे गुस्सा आता है या हर किसी की तरह चिढ़ जाता हूँ ), समभाव एक अवधारणा है जो मैं यथासंभव प्रयास करता हूं। और यहां एक टिप दी गई है: जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा, और आप उतने खुश और शांत बन जाएंगे।
मेरे और मेरे लेखों के बारे में कही गई कुछ बेहद नकारात्मक बातें हैं (जैसे: मुझे आशा है कि आप कभी भी ठीक नहीं लिख सकते; लेखक एक मूर्ख है; यह आदमी एक मूर्ख है)।
प्रतिक्रिया में, मेरे पास कई विकल्प हैं:
- मैं इसी तरह की नकारात्मकता के साथ प्रतिक्रिया कर सकता हूं, और इस तरह अपने और टिप्पणीकार, और सामान्य समुदाय के बीच दुश्मनी बढ़ा सकता हूं। इससे मुझे वास्तव में गुस्सा और नकारात्मक महसूस करने के दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव होते हैं, और मुझे हर किसी के सामने बुरा लगता है। लोग नकारात्मक लोगों को बुरी रोशनी में आंकते हैं।
- मैं टिप्पणियों को अनदेखा कर सकता हूं, जो कि एक वैध विकल्प है, लेकिन यह उन्हें अनुत्तरित रहने की अनुमति देता है, जो कि हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है यदि अन्य यह नहीं जानते हैं कि टिप्पणियां गलती से हैं।
- मैं टिप्पणियों का जवाब दे सकता हूं लेकिन सकारात्मक रह सकता हूं। यह वह विकल्प है जिसे मैं सभी मामलों में लेने की कोशिश करता हूं। यदि एक टिप्पणीकार सोचता है कि मैं एक मूर्ख हूं, तो ठीक है, मैं शायद उसका दिमाग नहीं बदल पाऊंगा। लेकिन अगर वह एक गलत बात करता है, तो मुझे अपने लेख को स्पष्ट करने के अवसर के लिए धन्यवाद देते हुए, उसे स्पष्ट करना चाहिए। इसके लाभों में शामिल हैं: क) आप एक गलत टिप्पणी को स्पष्ट करते हैं; ख) आप समुदाय के लिए एक सकारात्मक व्यक्ति की तरह दिखते हैं; ग) आप नकारात्मक भावनाओं में नहीं डूबे हैं; और घ) कभी-कभी आप वास्तव में उनके साथ अपनी बातचीत में सकारात्मक रहने से लोगों को जीत सकते हैं। यह मेरे साथ कई बार हुआ है, और मैंने इस तरह से लोगों के साथ अच्छे रिश्ते भी विकसित किए हैं।
हमले के तहत भी शेष सकारात्मकता का यह दर्शन, जीवन के सभी हिस्सों पर लागू होता है, न कि केवल टिप्पणियों के जवाब में। मैंने लोगों के साथ अपने रोजमर्रा के व्यवहार में इसका इस्तेमाल किया है। तर्क करने के लिए दो लोगो की आवश्यकता होती है , और अगर व्यक्ति आपके स्तर पर उठने से इनकार करता है, तो यह आपकी समस्या नहीं है ।
आप समानता कैसे विकसित कर सकते हैं? यहाँ, हमेशा की तरह, मेरे सुझाव हैं:
- ध्यान करना सीखें, बस थोड़ा सा। यह इतना गहरा विषय है कि मैं इसमें शामिल नहीं हुआ, लेकिन मूल रूप से सरलतम ध्यान भी आपको मानसिक शांति और समता के लिए आवश्यक दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।
- अपने आप को अलग करना सीखें और एक पर्यवेक्षक बनें। इस अभ्यास का प्रयास करें: अपने आप को अपने शरीर को छोड़ने की कल्पना करें, इसके ऊपर तैरते हुए, और जब तक आप अपने आप को और दुनिया और अपने आस-पास के लोगों को नहीं देख रहे हों, तब तक उच्चतर रहें। आप एक पर्यवेक्षक हैं, स्थिति में शामिल नहीं हैं। एक पर्यवेक्षक के रूप में, आप गुस्से में या भावनात्मक रूप से शामिल नहीं होते हैं ... आप बस निर्णय के बिना निरीक्षण करते हैं। यह अभ्यास आपको चीजों की गर्मी से खुद को दूर करने और अधिक परिप्रेक्ष्य के साथ देखने में मदद कर सकता है।
- गहरी सांसें लो। यदि आप किसी मुद्दे पर खुद को क्रोधित या भावुक पाते हैं, तो गहरी सांस लें और पीछे हटें। जब आप भावनात्मक स्थिति में होते हैं तो अक्सर इसका जवाब नहीं देते - आपको बाद में पछतावा हो सकता है। मैं अक्सर इसका जवाब दिए बिना ईमेल छोड़ देता हूं, और बाद में इस पर वापस आ जाता हूं, अगर यह भावनात्मक प्रतिक्रिया देता है। वास्तविक जीवन में किसी के साथ बहस करते समय एक ही बात - उन्हें बताएं कि आपको एक मिनट की आवश्यकता है, कुछ ताजा हवा प्राप्त करें, और स्थिति से वापस कदम रखें। आप अक्सर पाते हैं कि आप पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के साथ इस पर वापस आते हैं।
- टेफ्लॉन बनो। चीजों को आप से अलग होने दें। समझें कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो क्रोधित या असभ्य हैं या जो बुरे दिन से गुजर रहे हैं। उनकी समस्याएँ आपकी नहीं हैं। यदि वे मतलबी हैं, तो आपको भी मतलबी होने की आवश्यकता नहीं है। उनके गुस्से और और मतलबी टिप्पणियों को आप से दूर होने दें, जैसे बतख की पीठ पर पानी। केवल उन्हें संलग्न करके आप उस क्रोध को अपने शरीर में बीज विकसित करने की अनुमति देंगे। यदि आप इसे बंद करने दे सकते हैं, और इसे अनदेखा कर सकते हैं, और मुस्कुरा सकते हैं, तो चीजें अक्सर बेहतर हो जाएंगी।
- समझदार बनो। यदि कोई आपके लिए कुछ कहता है, तो इसे व्यक्तिगत अपमान के रूप में लेने के बजाय, यह समझें कि आप इस व्यक्ति की दुनिया के केंद्र नहीं हैं - अक्सर वे बहुत खराब दिन से गुजर रहे हैं, या वैवाहिक समस्याएं हो रही हैं, या शायद वे मुद्दे को बहुत अच्छी तरह से नहीं समझते हैं। हमेशा क्रोध और अशिष्टता का कोई कारण होता है - और यदि आप इसे समझ सकते हैं, तो इससे निपटना आसान है।
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