सर्दियों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय व सावधानियां

21 फरवरी 2019   |  सतीश कालरा   (24 बार पढ़ा जा चुका है)

हाई ब्लड प्रेशर पूरे संसार में महत्वपूर्ण मुद्दा है । संसार में अरबों लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, साल दर साल ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है । एक के अध्ययन के अनुसार भारत में इनकी संख्या 11 करोड़ से ऊपर है । जो लोग अधिक मात्रा में सिगरेट शराब और नमक का सेवन करते हैं उन्हें उच्च रक्त चाप की संभावना रहती है । सर्दियों में शरीर में kaitokolamin का रिसाव बड जाता है, जिससे blood pressure बढ़ता है । ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक व ब्रेन हैमरेज का खतरा बड जाता है ।

Blood pressure measurement


उच्च रक्तचाप के लक्षण

कुछ मरीजों में इसके लक्षण पाए जाते हैं, कुछ मरीजों में इसके लक्षण दिखाई नहीं देते है । जांच करने के बाद ही ब्लड प्रेशर का पता चलता है । कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर के कारण दिल का घबराना, सिर दर्द होना, चक्कर आना, उल्टी होना व सीने में दर्द होना आदि लक्षण होते है । डाक्टर के अनुसार ब्लड pressure ka सबसे ख़तरनाक समय रात 1 बजे से सुबह 10 बजे तक का होता है । इसी समय पर हार्ट अटैक व ब्रेन हैमरेज का खतरा रहता है ।

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Blood pressure machine


उच्च रक्त चाप का नियंत्रण व उपाय

उच्च रक्त चाप को नियंत्रित करने के लिए मानसिक तनाव कम लें । नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए, इसकी मात्रा दिन भर में 6 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, सिगरेट शराब तम्बाकू का सेवन जहा तक हो सके कम करें, इसके अलावा आचार, तले पदार्थ, आचार पापड़, मसालेदार व चटपटी चीजों का सेवन न करें । नियमित रूप से हल्के व्यायाम व योग करें । नॉनवेज में मछली का सेवन फायदे मंद होता है

देसी नुस्खा

उच्च रक्त चाप में अर्जुन की छाल का चूर्ण बहुत ही फायदे मंद होता है । अर्जुन की छाल के चूर्ण का हलुआ बनाकर सेवन करने से उच्च रक्त चाप नियंत्रित रहता है तथा इससे दिल की बड़ी हुई धड़कन भी कम होती है ।

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