खाना खाने के बाद यह गलतियां पड़ जाती हैं सेहत पर भारी

15 मार्च 2019   |  मिताली जैन   (12 बार पढ़ा जा चुका है)

खाना खाने के बाद यह गलतियां पड़ जाती हैं सेहत पर भारी - शब्द (shabd.in)

यह तो हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी फूड का सेवन करना बेहद जरूरी है। कई बार आपने फूड काॅम्बिनेशन के बारे में भी सुना होगा। अमूमन देखने में आता है कि लोग खाने में तो हेल्दी चीजों का तो सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसके पीछे मुख्य कारण होता है भोजन को लेकर उनकी कुछ गलत आदतें। अगर आप सच मंे हेल्दी जीवन बिताना चाहते हैं तो जरूरी है कि भोजन के चयन के साथ-साथ उसे खाने के तरीके पर भी ध्यान दिया जाए। तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ गलत आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अगर भोजन के बाद किया जाए तो इससे आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है-


पानी का सेवन


आपने यह तो सुना ही होगा कि भोजन करने के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे भोजन के पाचन में परेशानी होती है। अगर आपको पानी पीना भी है तो भोजन और पानी के बीच में कम से कम आधे घंटे का गैप अवश्य रखें। वहीं कुछ गर्मियों के मौसम में ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो समझ लीजिए कि इससे पेट में भारीपन की समस्या हो सकती है। बेहतर होगा कि आप आधे घंटे के बाद ही पानी पीएं और वहाी हल्का गुनगुना या सामान्य।


एक्सरसाइज से तौबा


यह सच है कि व्यायाम करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है, लेकिन व्यायाम करने का भी अपना एक समय होता है। कभी भी भोजन के तुरंत बाद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इससे डाइजेशन पर तो विपरीत असर पड़ता है ही, साथ ही आपको उल्टी, पेट में दर्द, सूजन या दस्त आदि भी हो सकते हैं। इसलिए हमेशा कहा जाता है कि व्यायाम और भोजन के बीच मंे एक से दो घंटे का गैप होना अनिवार्य है। न तो एक्सरसाइज के तुरंत बाद हैवी भोजन करें और न ही भोजन के बाद एक्सरसाइज। हालांकि अगर आपको थोड़ा हैवी लग रहा है तो आप भोजन करने के कुछ देर बाद हल्की चहलकदमी कर सकते हैं। इससे भोजन के पाचन में आसानी होती है। लेकिन दौड़ने से परहेज करें।


न नहाएं


नहाने से भले ही बाॅडी रिलैक्स और शरीर का तापमान सामान्य होता हो लेकिन खाने के तुरंत बाद नहाने की गलती नहीं करनी चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं तो रक्त संचार

की दिशा बदल जाती है। जिससे डाइजेश की प्रक्रिया में मदद करने वाला रक्त शरीर के तापमान को मेनटेन करने में लग जाता है, जिससे खाने के पचने में दिक्कत आती है।


न करें यह गलती


आपने अक्सर घरों में देखा होगा कि महिलाएं भोजन करने के बाद लेट जाती है या लंचटाइम के बाद उन्हें सोने की आदत होती है, लेकिन यही आदत आपके लिए सीने में जलन व एसिडिटी की समस्या खड़ी कर सकती है। कभी भी भोजन करने के तुरंत बाद न लेंटे। ऐसा करने से भोजन को पचने में तो परेशानी होती है ही, साथ ही भोजन वापिस उपर की तरफ आने लगता है, जिससे हार्टबर्न या एसिडिटी की परेशानी होती है।


इन्हें कहें नो


कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं, जिन्हें भोजन के तुरंत बाद सेवन करने से बचना चाहिए। उदाहरण के तौर पर, हेल्दी होने के बावजूद भी फलों का सेवन भोजन के तुरंत बाद करने की सलाह नहीं दी जाती। दरअसल, फलों में मौजूद शुगर खाने के प्रोटीन और कार्ब्स से फर्मेंट हो जाता है जिससे डाइजेशन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे आपको पेट में दर्द हो सकता है। ठीक इसी तरह, खाना खाने के बाद चाय पीने से भी बचना चाहिए। दूध वाली चाय पीने से बॉडी में आयरन का अवशोषण ठीक प्रकार से नहीं होता। ऐसे में आपको भोजन में मौजूद पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलते। वहीं भोजन के बाद स्मोकिंग काफी नुकसानदेह होती है, इसलिए ऐसी भूल करने से भी बचें।


पेट को आराम


कई बार ऐसा होता है कि लोग खाना खाने के बाद या खाना खाते समय बेल्ट या पैंट की बटन को ढीला कर देते हैं। ऐसा करना भले ही आपको सुविधाजनक लगता हो लेकिन इससे आपको दो तरह के नुकसान होते हैं। सबसे पहले तो आप इस चक्कर में ओवरईटिंग कर लेते हैं। वहीं दूसरी ओर, इसके कारण अग्नाशय में चल रही प्रक्रिया भी प्रभावित होती है जिससे पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है।


अगला लेख: मुंहासों से लेकर टैनिंग दूर करता है एलोवेरा, बस जानिए इस्तेमाल का तरीका



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
22 मार्च 2019
आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं। यूं तो वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज व डाइट को ही सर्वाधिक उचित माना जाता है। लेकिन ऐसे भी बहुत से लोग है जो वजन कम करने के लिए कई अन्य तरीके भी अपनाते हैं। इनसे भले ही वजन कम हो जाए लेकिन स्वास्थ्य को हा
22 मार्च 2019
23 मार्च 2019
अक्सर आपने छोटे बच्चों को नाखून चबाते हुए देखा होगा। अमूमन लोग इस पर ध्यान नहीं देते। शुरूआत में बच्चे कभी बोर होने या परेशान होने पर नाखून चबाते हैं, लेकिन बाद में यह उनकी आदत बन जाती है और फिर इससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। नाखून चबाने की आदत भले ही आपको सामान्य लगती हो लेकिन इससे कई तरह के न
23 मार्च 2019
28 फरवरी 2019
मटर का सेवन लोग हर मौसम में बेहद खुश होकर खाते हैं। कभी सब्जी तो कभी पुलाव के तौर पर इसे काफी पसंद किया जाता है। खाने में बेमिसाल मटर के फायदे भी उतने ही लाजवाब है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, फास्फोरस, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, काॅपर व जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद
28 फरवरी 2019
22 मार्च 2019
आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं। यूं तो वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज व डाइट को ही सर्वाधिक उचित माना जाता है। लेकिन ऐसे भी बहुत से लोग है जो वजन कम करने के लिए कई अन्य तरीके भी अपनाते हैं। इनसे भले ही वजन कम हो जाए लेकिन स्वास्थ्य को हा
22 मार्च 2019
14 मार्च 2019
आज के समय में अधिकतर लोगों के पास इतना समय ही नहीं है कि वह अपनी सेहत का ध्यान रख सकें। सुबह की भागदौड़ और पूरा दिन काम करने की जद्दोजहद में उनकी सेहत की अनदेखी होती है और कब उनकी कमर का आकार बढ़ने लगता है, इसका उन्हें पता ही नहीं चलता। यह मोटापा अपने साथ अन्य भी कई समस्याएं लेकर आता है। यह सच है कि प
14 मार्च 2019
10 मार्च 2019
आज के समय में अधिकतर माता-पिता की यही शिकायत होती है कि बच्चे उनकी बात ही नहीं सुनते। वह हमेशा अपने मन की ही करते हैं या फिर छोटी-छोटी बातों पर जिद करते हैं। जिसके कारण माता-पिता को काफी परेशानी होती है। इस स्थिति से निपटने के लिए या तो
10 मार्च 2019
28 फरवरी 2019
Benefit of Shimla Mirch वैसे तो हर हरी सब्जी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। पर कुछ ऐसे हरी सब्जियां भी होती हैं जो लोगों को या बच्चों को कम पसंद होती हैं पर उसके फायदे चौकाने वाले होते हैं। ऐसे ही एक हरी सब्जी है शिमला मिर्च। शिमला मिर्च खाने में भले ही बहुत स्वादिष्ट
28 फरवरी 2019
28 फरवरी 2019
इस बात में कोई दोराय नहीं है कि विवाह एक प्रेमभरे रिश्ते को मजबूती देता है, लेकिन इसका तात्पर्य यह नहीं है कि महज विवाह कर लेना ही रिश्ते को सुरक्षित रखने का तरीका है। वर्तमान समय में, भारत में तलाक के बढ़ते मामले यह साफतौर पर जाहिर करते हैं कि वैवाहिक रिश्तों को सहेजने के लिए अतिरिक्त प्रयासों की आव
28 फरवरी 2019
01 मार्च 2019
दिन की शुरूआत हो और गरमागरम चाय की चुस्कियां मिल जाए तो कहना ही क्या। आज के समय में देखने में आता है कि लोग चाय बनाने के लिए टी-बैग्स को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि इससे चाय बनाना भी आसान होता है और लोग इसे कहीं पर भी आसानी से कैरी करते हैं। लेकिन अमूमन एक बार प्रयोग के बाद इन्हें फेंक दिया जाता है,
01 मार्च 2019
14 मार्च 2019
जिन महिलाओं की स्किन एक्ने प्रोन होती है, वह मुंहासों को छिपाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाती हैं। यह उपाय भले ही कुछ देर के लिए इन मुंहासों को छिपा दें लेकिन इस तरह इनसे निजात नहीं मिलती। अगर आपकी स्किन भी ऐसी ही है तो अब आपको इन्हें छिपाने की जरूरत नहीं है। बल्कि जरूरत है कि आप इन्हें जड़ से ही मिट
14 मार्च 2019
23 मार्च 2019
अक्सर आपने छोटे बच्चों को नाखून चबाते हुए देखा होगा। अमूमन लोग इस पर ध्यान नहीं देते। शुरूआत में बच्चे कभी बोर होने या परेशान होने पर नाखून चबाते हैं, लेकिन बाद में यह उनकी आदत बन जाती है और फिर इससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। नाखून चबाने की आदत भले ही आपको सामान्य लगती हो लेकिन इससे कई तरह के न
23 मार्च 2019
10 मार्च 2019
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में लोगों के पास अपनों के समय की बेहद कमी है। जिस तरह कारपोरेट कल्चर से उन्नति के अवसर खोले हैं, उससे रिश्तांे पर आंच आनी शुरू हो गई है। सबसे पहले तो लोग जल्द से जल्द अपने जीवन में सफलता की उंचाईयों को छू लेना चाहते हैं, वहीं दूसरी ओर कंपनी भी
10 मार्च 2019
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
अंग्रेजी  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x