आ गया गर्मियों का मौसम, पीएं नारियल पानी

01 अप्रैल 2019   |  मिताली जैन   (66 बार पढ़ा जा चुका है)

आ गया गर्मियों का मौसम, पीएं नारियल पानी

मौसम बदलते ही शरीर की आवश्यकताएं भी बदल जाती हैं। खासतौर से, गर्मी के मौसम में शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है। लेकिन महज पानी की मदद से शरीर की कमी पूरी कर पाना संभव नहीं है। ऐसे में अगर आप हेल्दी तरीके से शरीर को हाइडेट रखना चाहते हैं तो नारियल पानी का चयन करें। गर्मी में नारियल पानी अमृत से कम नहीं है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे , विटामिन सी, मैग्नेशियम, मैग्नीज, पोटेशियम, सोडियम, मिनरल्स, एंजाइम, एमिनो एसिड, साइटोकाइन, फाइबर और कैल्शियम व एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है, जिससे व्यक्ति को कई बीमारियों से राहत मिलती है। साथ ही नारियल पानी सिर्फ पानी की कमी ही पूरी नहीं करता, बल्कि इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है व अन्य भी कई तरह के लाभ प्राप्त होते हैं। तो चलिए जानते हैं नारियल पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में-


गर्मी में लाभदायक


गर्मी के मौसम में बार-बार पसीना आने के कारण शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है। शरीर में पानी की कमी होने पर आपको डायरिया और दस्त जैसी प्रॉब्लम हो जाती है। ऐसे में अगर नारियल पानी का सेवन किया जाए तो शरीर में पानी का स्तर बना रहता है। इससे शरीर में पानी की कमी तो पूरी होती ही है साथ ही इससे जरूरी लवणों की मात्रा भी संतुलित रहती है। इतना ही नहीं, इसकी तासीर ठंडी होती है, जिसके कारण गर्मियों में इसका सेवन बेहद लाभदायक होता है। यह शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखता है।


एक्सरसाइज के बाद


एक्सरसाइज के बाद शरीर की उर्जा काफी हद तक खर्च हो जाती है और व्यक्ति काफी थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में एनर्जी डिंक या फ्रूट जूस पीने की बजाय नारियल पानी पीना चाहिए। यह शरीर को हेल्दी तरीके से दोबारा रिचार्ज करता है। वैसे वर्कआउट के अतिरिक्त आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको काफी लाभ मिलते हैं।


हाइपरटेंशन से राहत


जिन लोगों को हाइपरटेंशन अर्थात उच्च रक्तचाप की समस्या रहती है, उन्हें तो नारियल पानी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। दरअसल, नारियल पानी में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं।


कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल


नारियल पानी हद्य के लिए काफी अच्छा माना गया है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम और एमिनो एसिड जैसे तत्व और फैट-फ्री होने के कारण यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है। इससे आप दिल के साथ-साथ कई हैल्थ प्रॉब्लम से बचे रहते हैं।


घटाए वजन


आपको शायद जानकर हैरानी हो लेकिन यह वेट लॉस में भी बेहद सहायक है। चूंकि नारियल पानी में कैलोरी बेहद कम होती है। साथ ही यह फैट फ्री होने के साथ-साथ मैक्रो-न्यूट्रिएंट्स भी कम होते हैं। इसलिए अगर आप इसका सेवन करते हैं तो इससे वजन नहीं बढता। वहीं इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे व्यक्ति ओवरइटिंग से भी बच जाता है।


अगर हो जाए हैंगओवर


अगर रात की पार्टी में आपने थोड़ी ज्यादा पी ली है और आपको हैंगओवर हो गया है तो इससे निजात पाने के लिए नारियल का पानी पिया जा सकता है। हैंगओवर होने पर सिर्फ एक कप नारियल पानी पीएं। आपको तुरंत अपनी स्थिति में परिवर्तन महसूस होगा।


मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक


मधुमेह रोगियों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना होता है। अगर वह कुछ भी गलत खाते या पीते हैं तो इससे उनकी स्थिति बिगड़ जाती है। लेकिन ऐसे लोग भी नारियल पानी बेफिक्र होकर पी सकते हैं। दरअसल, नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट, पोटाशियम और दूसरे न्यूट्रिएन्ट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही नारियल पानी में पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट्स इंसुलिन के स्राव में मदद करता है। इसलिए यह डायबिटीज के रोगी के लिए काफी फायदेमंद है। हालांकि आप इस बात का ध्यान रखें कि मार्केट में बोतल में मिलने वाले नारियल पानी का सेवन न करें, बल्कि ताजा नारियल पानी ही पीएं।


अगर किडनी में हो पथरी


आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन नारियल पानी किडनी में पथरी की समस्या को भी दूर करता है। जिन लोगों को किडनी में स्टोन हो, उन्हें नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में स्टोन किडनी से बाहर आ जाता है।


शरीर की करे सफाई


तंदरूस्त रहने के लिए यह बेहद जरूरी है कि शरीर की भीतर से सफाई की जाए और इसमें आपकी मदद करता है नारियल पानी। नारियल पानी का सेवन बॉडी में मौजूद विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ शरीर में सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती है। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना एक नारियल पानी का सेवन जरूर करें।


अवश्य पीएं गर्भवती महिला


गर्भवती महिला को तो गर्मी के मौसम में नारियल पानी का सेवन करना ही चाहिए। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भवती स्त्री व उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। नारियल पानी न सिर्फ गर्भस्थ शिशु के विकास करने में मदद करता है, बल्कि प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली थकान, कब्ज और जी मचलाने जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।


ब्लड सर्कुलेशन बेहतर


नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट के रूप में नारियल पानी बैस्ट है। इसे पीने से शरीर में खून का दौरा भी ठीक तरीके से चलता है। जब ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है तो व्यक्ति खुद ब खुद कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बच जाता है।


सिरदर्द से राहत


गर्मी के मौसम में लोगों को अक्सर सिर में दर्द की शिकायत होती है। दरअसल, गर्मी में जब शरीर में पानी की कमी होती है तो सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में सिर दर्द और माइग्रेन के दर्द से राहत पाने में भी नारियल पानी बैस्ट है। यह पानी की कमी को पूरी करता है। साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम दर्द के राहत दिलाने का काम करता है।

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