यह फायदे जानकर आज से ही सेब खाना शुरू कर देंगे आप

21 अप्रैल 2019   |  मिताली जैन   (59 बार पढ़ा जा चुका है)

यह फायदे जानकर आज से ही सेब खाना शुरू कर देंगे आप

सभी फलों में सेब को सबसे अधिक सेहतमंद माना जाता है। कहा भी जाता है कि “एन एप्पल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे” यानि एक सेब रोज खाने वाले व्यक्ति को कभी डाॅक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं पड़ती। सेब से व्यक्ति को कई तरह के पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट व फाइबर आदि प्राप्त होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व कैंसर व मधुमेह जैसी जानलेवा बीमारियों से लेकर तनाव व मोटापा आदि को दूर करता है। तो चलिए जानते हैं सेब खाने से होने वाले कुछ फायदों के बारे में-


बेहतर पाचन तंत्र


अगर आप अपने पाचनतंत्र को बेहतर बनाना चाहते हैं तो सेब का सेवन अवश्य करें। दरअसल, इसमें फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है, जो न सिर्फ बाउल मूवमेंट को बेहतर बनाता है, बल्कि इससे पूरा पाचनतंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है।


चमकाए दांत


जो लोग दांतों के पीलेपन के कारण परेशान है और अपने दांतों को नेचुरली व्हाइट करना चाहते हैं, उन्हें भी सेब का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। दरअसल, जब आप सेब खाते हैं तो उससे निकलने वाला रस आपके दांतों को सफेद बनाने में मदद करता है। इस प्रकार अगर नियमित रूप से सेब का सेवन किया जाए तो दांतों का पीलापन खत्म हो जाता है।


डायबिटीज में लाभदायक


मधुमेह रोगियों को हमेशा ही अपने खानपान को लेकर सजग रहना पड़ता है। मधुमेह पीड़ित व्यक्ति अधिकतर ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिनका स्वाद उतना अच्छा नहीं होता। लेकिन अगर आप स्वाद के समझौता न करते हुए मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं तो सेब का सेवन कीजिए। सेब का सेवन करने से शरीर में टाइप-2 मधुमेह का खतरा कम हो जाता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व ग्लूकोज की कमी को पूरा करते हैं। शरीर में ग्लूकोज की मात्रा पूरी रहने से आपको इंसुलिन का उपयोग करने की जरूरत भी नहीं पड़ती।


रखे दिल का ख्याल


बदलती जीवनशैली का बोझ अब लोगों के हृदय पर पड़ने लगा है। तभी तो दिल के दौरे से लेकर अन्य गंभीर हृदय रोगों की संभावना बढ़ने लगी है। लेकिन अगर आप सेब का सेवन करते हैं तो हृदय रोगों की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है। इसका कारण यह है कि सेब में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त सेब में पॉलीफेनोल्स पाया जाता हैै, जो रक्तचाप को कम ज्यादा होने से नियंत्रित रखता है और साथ ही शरीर में खून की मात्रा को भी कंट्रोल में रखता है।


घटाए वजन


आज के समय में मोटापा एक महामारी बनता जा रहा है। विश्व की अधिकतर जनसंख्या अपना वजन कम करने में लगी हुई है। ऐसे में आप सेब के सेवन से बेहद आसानी से वजन घटा सकते हैं। सेब में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो वजन कम करने में हमारी मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण सेब आपको भूख नहीं लगने देता और आपके ज्यादा खाना खाने की आदत को भी कम करता करता है।


बढ़ाए खून


यह समस्या अधिकतर भारतीय महिलाओं में देखने को मिलती है। अमूमन महिलाएं एनीमिक होती है और वह अपनी डाइट पर भी ध्यान नहीं देती। लेकिन महिलाओं को दिन में एक या दो सेब तो अवश्य ही खाने चाहिए। सेब में मौजूद आयरन शरीर की आयरन की कमी को पूरा करता है और उन्हें एनीमिक होने से बचाता है।


कैंसर से निजात


आपको शायद जानकर हैरानी हो लेकिन सेब का सेवन करने से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी को भी मात दी जा सकती है। दरअसल, सेब में कई पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, एंजाइम, एंटीऑक्सीडेंट और प्लेविनाइड आदि पाया जाता है जो व्यक्ति में कैंसर की कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करते हैं। सेब पेट, जिगर और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में विशेष रूप से लाभदायक है।


दिमाग रखे दुरूस्त


सेब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही गुणकारी है। सेब के अंदर कई तहर के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो व्यक्ति की याददाश्त को बेहतर बनाते हैं। साथ ही अल्जाइमर जैसी बीमारी को भी दूर रखते हैं।


अगला लेख: नियमित रूप से करें कपालभांति, मिलेंगे यह जबरदस्त लाभ



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
06 मई 2019
आज के समय में देर तक एक ही पोजिशन में बैठना या गलत तरीके से बैठना-सोना, खानपान पर सही तरह से ध्यान न देने, बढ़ता मोटापा और गलत फुटवियर के चयन के कारण अक्सर लोगों को कमरदर्द की शिकायत शुरू हो जाती है। आलम यह है कि आज सिर्फ वृद्ध व्यक्ति ही नहीं, बल्कि युवा व्यक्ति भी इस परेशानी से जूझते नजर आ रहे हैं।
06 मई 2019
10 अप्रैल 2019
गर्मी का मौसम आते ही आईसक्रीम खाने का मन कर ही जाता है। यह खाने में काफी अच्छी लगती है, लेकिन अक्सर सुनने में आता है कि आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को नुकसान होते हैं। पर यह पूरी तरह सच नहीं है। आपको शायद पता न हो लेकिन आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को बेहद लाभ भी प्राप्त होते हैं। तो चलिए जानते ह
10 अप्रैल 2019
20 अप्रैल 2019
करेले स्वाद में भले ही कड़वा हो लेकिन इसके लाभ अनगिनत हैं। कुछ लोग महज इसके कड़वे स्वाद के चलते करेले को डाइट में शामिल नहीं करते। लेकिन अगर आप इसकी सब्जी या जूस का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो बहुत सी बीमारियों को अपने पास फटकने से भी रोक सकते हैं। तो चलिए जानते हैं करेले के सेवन से स्वास्थ्य को हो
20 अप्रैल 2019
06 अप्रैल 2019
अब जब गर्मियां आ चुकी हैं तो हर व्यक्ति फ्रिज का ठंडा पानी पीने की कोशिश करता है। इससे भले ही आपको एक बार अच्छा लगे लेकिन वास्तव में फ्रिज का पानी कई तरह की समस्याओं की वजह बनता है। वहीं दूसरी ओर गर्म पानी न सिर्फ मोटापे को कम करने में सहायक है, बल्कि इससे अन्य भी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। त
06 अप्रैल 2019
10 अप्रैल 2019
गर्मी का मौसम आते ही आईसक्रीम खाने का मन कर ही जाता है। यह खाने में काफी अच्छी लगती है, लेकिन अक्सर सुनने में आता है कि आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को नुकसान होते हैं। पर यह पूरी तरह सच नहीं है। आपको शायद पता न हो लेकिन आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को बेहद लाभ भी प्राप्त होते हैं। तो चलिए जानते ह
10 अप्रैल 2019
08 अप्रैल 2019
आज के समय में हर व्यक्ति के जीवन में जिस तरह तनाव और काम का बोझ पसरा हुआ है, उसके कारण कभी न कभी व्यक्ति को सिर में दर्द का अहसास होता है। हालांकि कुछ हद तक सिर में दर्द होना सामान्य है और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने या चाय आदि पीने से यह दर्द ठीक भी हो जाता है। लेकिन आधे सिर का दर्द जिसे माइग्रेन
08 अप्रैल 2019
11 अप्रैल 2019
स्किन की खूबसूरती निखारने के लिए हर महिला कई तरह के उपाय करती हैं। ब्लीच भी इन्हीं में से एक है। इसके प्रयोग से स्किन में तुरंत निखार आता है। लेकिन ब्लीच में कई तरह के केमिकल्स का प्रयोग किया जाता है जो कहीं न कहीं स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। आज के समय में जब पूरा दिन स्किन धूल-मिट्टी, धूप व प्रदू
11 अप्रैल 2019
25 अप्रैल 2019
नारियल का तेल कई तरह के गुणों से युक्त है। देश के विभिन्न हिस्सों में नारियल तेल की मदद से भोजन पकाया जाता है तो कई जगहों पर इसका इस्तेमाल विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में किया जाता है। लेकिन इससे अलग भी नारियल तेल के अपने फायदे हैं। खासतौर से, सौंदर्य निखारने और सौंदर्य समस्याएं दूर करने में इसका कोई
25 अप्रैल 2019
15 अप्रैल 2019
औषधीय गुणों से युक्त स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। अगर इसके पत्तों को ब्यूटी केयर रूटीन में शामिल कर लिया जाए तो इससे न सिर्फ चेहरे की खूबसूरती निखरती है, बल्कि चेहरे के दाग-धब्बे व कील मुंहासों से भी राहत मिलती है। इतना ही नहीं, यह बढ़ती उम्र की निशानियां जैसे झुर्रियां, डाईनेस व स्किन का प
15 अप्रैल 2019
23 अप्रैल 2019
गर्मी का मौसम आते ही लोग दही का उपयोग अधिक मात्रा में करने लगते हैं। चूंकि इसकी तासीर ठंडी होती है और यह शरीर के तापमान को बनाए रखती है, इसलिए कभी लोग इसे रायता तो कभी लस्सी तो कभी शेक के रूप में इस्तेमाल करते हैं। वैसे तो आपने भी दही का स्वाद कई रूपों में चखा होगा, लेकिन यह सिर्फ भीतरी तौर पर ही आप
23 अप्रैल 2019
06 मई 2019
शहद एक ऐसी चीज है, जिसका प्रयोग किचन से लेकर काॅस्मेटिक्स तक किया जाता है। कुछ लोग तो सुबह की शुरूआत ही नींबू व शहद के पानी से करते हैं। वहीं स्किन को बेहतर बनाने के लिए भी शहद का प्रयोग किया जाता है। शहद के गुणों के बारे में जितना भी कहा जाए, कम ही है। यह एक प्राकृतिक और सेहत के लिए लाभकारी स्वीटनर
06 मई 2019
15 अप्रैल 2019
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त नहीं होता। इस मौसम में हरदम पानी पीना संभव नहीं होता। व्यक्ति ऐसा कुछ पीने की चाहत रखता है, जिससे उसे ठंडक मिलती रहे और उर्जा का स्तर भी बना रहे। लेकिन इसके लिए कोल्ड-ड्रिंक या एनर्जी ड्रिंक पीने की बजाय कुछ हेल्द
15 अप्रैल 2019
20 अप्रैल 2019
करेले स्वाद में भले ही कड़वा हो लेकिन इसके लाभ अनगिनत हैं। कुछ लोग महज इसके कड़वे स्वाद के चलते करेले को डाइट में शामिल नहीं करते। लेकिन अगर आप इसकी सब्जी या जूस का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो बहुत सी बीमारियों को अपने पास फटकने से भी रोक सकते हैं। तो चलिए जानते हैं करेले के सेवन से स्वास्थ्य को हो
20 अप्रैल 2019
10 अप्रैल 2019
गर्मी का मौसम आते ही आईसक्रीम खाने का मन कर ही जाता है। यह खाने में काफी अच्छी लगती है, लेकिन अक्सर सुनने में आता है कि आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को नुकसान होते हैं। पर यह पूरी तरह सच नहीं है। आपको शायद पता न हो लेकिन आईसक्रीम का सेवन करने से सेहत को बेहद लाभ भी प्राप्त होते हैं। तो चलिए जानते ह
10 अप्रैल 2019
10 अप्रैल 2019
आजकल के भाग-दौड़ भरी जिदंगी में खान-पान का ध्यान नहीं रखने पर शरीर में कई प्रकार की बीमारियां घेर लेती है जिनका इलाज अगर समय से नहीं किया जाए तो ये आगे चलकर गंभीर समस्या बन जाती है। इन बीमारी में से एक है गुर्दे में पथरी की समस्या भी इन्हीं रोगों में से एक है। आज हम आ
10 अप्रैल 2019
10 अप्रैल 2019
अलिनोल टैबलेट का प्रयोग यूरिक एसिड संबंधी रोग व उसके लक्षण व गठिया रोग के उपचार में उपयोग में लाया जाता है यह कैल्शियम के कारण गुर्दे की पथरी होने पर उसके इलाज में उपयोग में लाया जाता है। यह जेन्थिन ऑक्साइड इंहिबिटर दवाओं के वर्ग के श्रेणी से आता है। यह दवा कैंसर के रोगियों में कीमोथेरेपी करा रहे लो
10 अप्रैल 2019
17 अप्रैल 2019
लौंग का उपयोग भारतीय रसोई मंे मसाले के रूप में वर्षों से होता आ रहा है। कभी भोजन का स्वाद बढ़ाने तो कभी किसी स्वास्थ्य समस्या को दूर करने में इसका उपयोग किया जाता है। लौंग में कई तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, सोडियम व फॉस्फोरस आदि की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
17 अप्रैल 2019
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
डिफ़ॉल्ट कीबोर्ड  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x