बच्चों को हेल्दी फूड खिलाना है आसान, बस आजमाएं यह नुस्खे

04 मई 2019   |  मिताली जैन   (48 बार पढ़ा जा चुका है)

बच्चों को हेल्दी फूड खिलाना है आसान, बस आजमाएं यह नुस्खे

हर माता-पिता की यह इच्छा होती है कि उनका बच्चा स्वस्थ हो और उसका समग्र विकास हो। लेकिन जंक फूड के इस दौर में अधिकतर बच्चे मोटापे या फिर अन्य कई समस्याओं से ग्रस्त होते हैं और इसके पीछे की वजह होती है उनका आहार। आज के समय में बच्चे संतुलित आहार को छोड़कर बाहर के खाने व जंक फूड की तरफ अधिकतर आकर्षित होते हैं और माता-पिता भी उन्हें खुशी-खुशी यह दे देते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो समझ लीजिए कि आप अपने बच्चे की सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। वहीं कुछ माता-पिता की शिकायत होती है कि हजार कोशिशों के बाद भी उनका बच्चा घर का बना हेल्दी फूड नहीं खाता। अगर आपको भी यह समस्या होती है तो हो सकता है कि आपकी अप्रोच ही गलत हो। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप बच्चों को हेल्दी फूड आसानी से खिला सकते हैं-


बदलें अपना रवैया


कुछ माता-पिता खुद तो बाहर का खाना खाते हैं, लेकिन बच्चों को इससे दूर ही रखना चाहते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो समझ लीजिए कि आप कभी भी बच्चे को जंक फूड से दूर नहीं रख पाएंगी। इसलिए सबसे पहले अपना रवैया बदलें और उसके बाद ही बच्चे के व्यवहार में परिवर्तन की उम्मीद करें।


बिल्कुल दूरी नहीं


अधिकतर अभिभावक हेल्दी फूड खिलाने के चक्कर में बच्चों का जंक फूड पूरी तरह से बंद कर देते हैं, लेकिन इस तरह बच्चों पर रोक लगाना उचित नहीं है। ऐसा करने से बच्चों के मन में हेल्दी फूड के प्रति भी नफरत पैदा हो जाती है। जिससे वह उसे दूरी बनाने लगता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सप्ताह में एक दिन सुनिश्चित करें, जब बच्चा अपनी पसंद की चीज खा सकता हो।


समझाएं प्यार से


बच्चों का एक स्वभाव होता है कि वह किसी भी काम को तब तक नहीं करते, जब तक उन्हें उसके लिए कोई बेहतर कारण न दिया जाए। फिर चाहे बात खाने की ही क्यों न हो। अगर आप उन्हें खाना बनाकर देंगे और कहें कि वह उसे खाए तो वह शायद ऐसा न करें। वहीं अगर आप कुछ बना रहे हैं तो बच्चे को यह अवश्य बताएं कि वह आहार उसके शरीर पर किस तरह प्रभाव डालेगा। जब बच्चों को हेल्दी फूड से होने वाले फायदों के बारे में पता चल जाएगा तो उन्हें घर का बना खाना खिलाना अपेक्षाकृत आसान होगा।


लें मदद


किचन में काम करते समय बच्चों की मदद लेना भी एक अच्छा आईडिया है। जब आप ऐसा करते हैं तो बच्चे को लगता है कि वह खाना उन्होंने ही बनाया है। जिससे उनका उस खाने के प्रति क्रेज बढ़ता है। आखिरकार कोई भी व्यक्ति अपने द्वारा ही बनाए गए खाने से दूरी कैसे बना सकता है।


बदलें आकार


हेल्दी फूड खिलाने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि उसका स्वरूप ही बदल दिया जाए। बच्चे को जो भी सब्जी पसंद न हो, उसे कुछ अलग तरह से बच्चों के सामने पेश करें। मसलन, अगर बच्चे को घीया की सब्जी पसंद नहीं है तो आप उसे कद्दूकस करके आटे में डाल दें और घीया का परांठा रायते के साथ सर्व करें। इसी तरह, बच्चों को कुछ हेल्दी सब्जियां बनाने के लिए आप उससे भाजी बनाएं और पाव के साथ सर्व करें। इस प्रकार बच्चों को कुछ हेल्दी सब्जियां अनोखे अंदाज में खिलाई जा सकती है।


कलर को करें एड


बच्चों की यह प्रवृति होती है कि उन्हें कलरफुल चीजें अधिक पसंद आती हैं तो क्यों न उनकी प्लेट में इन कलर्स को एड किया जाए। जब बच्चे अपनी प्लेट में कलरफुल खाना देखेंगे तो खुद ही उनका मन उसे खाने का करेगा। वहीं, आप बाजार से डिफरेंट डिजाइन के मोल्डस लाकर उसमें भी बच्चों के लिए कुछ अलग पका सकती हैं। जब बच्चे अपने फेवरिट कार्टून कैरेक्टर को अपनी प्लेट मंे देखेंगे तो उसे खाने से खुद को रोक नहीं पाएंगे।


अगला लेख: कई बीमारियों से राहत दिलाता है शहद



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
10 मई 2019
गर्मी के मौसम में जब तापमान बढ़ने लगता है तो उसका असर स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इस मौसम में सिरदर्द की समस्या होना एक आम बात है। वहीं माइग्रेन पीड़ित व्यक्ति को तो इस मौसम में काफी कष्ट झेलना पड़ता है। अक्सर देखने में आता है कि सिरदर्द की समस्या होने पर व्यक्ति दवाई का सेवन करता है। लेकिन अगर आप चाहें त
10 मई 2019
03 मई 2019
अमूमन देखने में आता है कि जो लोग अपना वजन कम करने की फिराक में रहते हैं, वह अधिकतर रात का खाना स्किप कर देते हैं। ऐसे लोगों का मानना होता है कि ऐसा करने से कैलोरी काउंट कंट्रोल में रहता है और जिससे वजन नहीं बढ़ता। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो देर रात तक काम करते हैं और फिर बिना खाना खाए ही सो जाते
03 मई 2019
30 अप्रैल 2019
अमूमन महिलाएं अपनी स्किन के अनचाहे बालों से छुटकारा पाने के लिए वैक्सिंग का सहारा लेती हैं। इससे बाल जड़ से निकल जाते हैं और स्किन भी एकदम स्मूद दिखती है। लेकिन कुछ महिलाओं को वैक्सिंग करवाने के कुछ समय बाद स्किन पर दाने नजर आते हैं। जिसके कारण वह परेशान हो जाती हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो रहा
30 अप्रैल 2019
28 अप्रैल 2019
प्रोटीन का पावरहाउस माना जाने वाला अंडा सेहत के लिए तो लाभकारी होता है ही, साथ ही यह सौंदर्य का भी उतने ही बेहतरीन तरीके से ख्याल रखता है। खासतौर से, बालों को मजबूती प्रदान करने, रूसी से निजात पाने और बालों में नई चमक देने के लिए अंडे का प्रयोग किया जा सकता है। दरअसल, अंडे में प्रोटीन के अतिरिक्त कई
28 अप्रैल 2019
24 अप्रैल 2019
नैक्सडम टैबलेट का उपयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ, स्पॉन्डिलाइटिस, सिरदर्द, और माइग्रेन रोग होने पर दर्द निवारक के रुप में किया जाता है। गंभीर परिस्थितियों में इस दवा को 35 किलोग्राम से कम वजन वाले रोगियों में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यह टैबलेट नॉन-स्
24 अप्रैल 2019
29 अप्रैल 2019
आज के समय में लोग कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हैं। उच्च रक्तचाप की समस्या इन्हीं में से एक है। इसे एक साइलेंट किलर कहा जाता है। ब्लडप्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम होती जा रही है। धूम्रपान, मोटापा, शारीरिक गतिविधियों में कमी, भोजन में अत्यधिक नमक, बढ़ती उम्र, अनुवांशिकता, शराब, तनाव, नींद सं
29 अप्रैल 2019
25 अप्रैल 2019
नारियल का तेल कई तरह के गुणों से युक्त है। देश के विभिन्न हिस्सों में नारियल तेल की मदद से भोजन पकाया जाता है तो कई जगहों पर इसका इस्तेमाल विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में किया जाता है। लेकिन इससे अलग भी नारियल तेल के अपने फायदे हैं। खासतौर से, सौंदर्य निखारने और सौंदर्य समस्याएं दूर करने में इसका कोई
25 अप्रैल 2019
26 अप्रैल 2019
गर्मी के मौसम में खानपान को लेकर बेहद सतर्कता बरतनी पड़ती है। अगर इस तपिश भरे मौसम में खानपान में लापरवाही हो तो पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाती है। यह गैस की समस्या व्यक्ति को काफी बैचेन कर देती है। इसके कारण गैस के चलते पेट में भारीपन व दर्द, आंखों में जलन, उल्टी आने का अहसास होना और सिर में दर्
26 अप्रैल 2019
25 अप्रैल 2019
कंडोम का उपयोग सेक्स के दौरान अनचाहे गर्भधारण से बचने के लिए किया जाता है। इसका प्रयोग सिर्फ अनचाहे गर्भधारण से बचने के लिए बल्कि यह यौन संचारित रोग जैसें- एड्स, गोनेरिया जैसी बीमारी होने का खतरा भी कम कर देता है। एक आंकड़े के मुताबिक दुनियाभर में करीब 5 अरब से अधिक ल
25 अप्रैल 2019
03 मई 2019
अमूमन देखने में आता है कि जो लोग अपना वजन कम करने की फिराक में रहते हैं, वह अधिकतर रात का खाना स्किप कर देते हैं। ऐसे लोगों का मानना होता है कि ऐसा करने से कैलोरी काउंट कंट्रोल में रहता है और जिससे वजन नहीं बढ़ता। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो देर रात तक काम करते हैं और फिर बिना खाना खाए ही सो जाते
03 मई 2019
20 अप्रैल 2019
करेले स्वाद में भले ही कड़वा हो लेकिन इसके लाभ अनगिनत हैं। कुछ लोग महज इसके कड़वे स्वाद के चलते करेले को डाइट में शामिल नहीं करते। लेकिन अगर आप इसकी सब्जी या जूस का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो बहुत सी बीमारियों को अपने पास फटकने से भी रोक सकते हैं। तो चलिए जानते हैं करेले के सेवन से स्वास्थ्य को हो
20 अप्रैल 2019
26 अप्रैल 2019
गर्मी के मौसम में खानपान को लेकर बेहद सतर्कता बरतनी पड़ती है। अगर इस तपिश भरे मौसम में खानपान में लापरवाही हो तो पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाती है। यह गैस की समस्या व्यक्ति को काफी बैचेन कर देती है। इसके कारण गैस के चलते पेट में भारीपन व दर्द, आंखों में जलन, उल्टी आने का अहसास होना और सिर में दर्
26 अप्रैल 2019
25 अप्रैल 2019
ट्यूबरक्लोसिस केवल हमारे फेफड़ो को ही प्रभावित नहीं करती है बल्कि यह मस्तिष्क को भी प्रभावित करती है। टीबी का बैक्टीरियल इंफेक्शन हमारे ब्रेन को क्षति पहुंचाती है जिसके कारण दिमाग के ऊतकों में सूजन आ जाती है। ब्रेन टीबी को मेनिनजाइटिस ट्यूबरक्लोसिस के नाम से भी जाना ज
25 अप्रैल 2019
14 मई 2019
आज के समय में मोटापा जिस तरह एक महामारी की तरह उभर रहा है, उसके कारण व्यक्ति का शरीर एक बीमारी का घर बन गया है। यह सच है कि मोटापा स्वयं में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई बीमारियों की जड़ है। इसलिए यह जरूरी है कि वजन कम करने के लिए प्रयास किए जाएं। पर अक्सर देखने में आता है कि लोग वजन कम करने के लि
14 मई 2019
23 अप्रैल 2019
गर्मी का मौसम आते ही लोग दही का उपयोग अधिक मात्रा में करने लगते हैं। चूंकि इसकी तासीर ठंडी होती है और यह शरीर के तापमान को बनाए रखती है, इसलिए कभी लोग इसे रायता तो कभी लस्सी तो कभी शेक के रूप में इस्तेमाल करते हैं। वैसे तो आपने भी दही का स्वाद कई रूपों में चखा होगा, लेकिन यह सिर्फ भीतरी तौर पर ही आप
23 अप्रैल 2019
24 अप्रैल 2019
भारत देश में टीबी रोग एक महारोग के रुप में फैल चुका है टीबी के कारण वर्षभर में लाखों लोगों की मौत हो जाती है इसका एक प्रमुख कारण यह भी इस रोग के बारें में लोगों में जानकारी का अभाव है। टीबी मानव शरीर में माइकोइक्टीरियम ट्युबरक्लोसिस बैक
24 अप्रैल 2019
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
डिफ़ॉल्ट कीबोर्ड  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x