इन तरीकों से वजन नहीं, स्वास्थ्य घटा रहे हैं आप

14 मई 2019   |  मिताली जैन   (28 बार पढ़ा जा चुका है)

इन तरीकों से वजन नहीं, स्वास्थ्य घटा रहे हैं आप - शब्द (shabd.in)

आज के समय में मोटापा जिस तरह एक महामारी की तरह उभर रहा है, उसके कारण व्यक्ति का शरीर एक बीमारी का घर बन गया है। यह सच है कि मोटापा स्वयं में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई बीमारियों की जड़ है। इसलिए यह जरूरी है कि वजन कम करने के लिए प्रयास किए जाएं। पर अक्सर देखने में आता है कि लोग वजन कम करने के लिए जो रास्ते इख्तियार करते हैं, उससे भले ही उनका वजन कम हो जाए लेकिन निकट भविष्य में उनके शरीर में कई समस्याएं जन्म लेने लगती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप वजन घटाएं लेकिन स्वास्थ्यकर तरीके से। वजन कम करने के लिए कुछ भी कर लेना उचित नहीं है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ तरीकांे के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करे ना करे, लेकिन इससे स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव अवश्य पड़ता है-


सही नहीं हैं गोलियां


वजन कम करने के लिए धैर्य, परिश्रम व आत्मविश्वास की जरूरत होती है, लेकिन लोग सोचते हैं कि कुछ ही दिनों में उनका वजन कम हो जाए। जब ऐसा नहीं होता तो लोग शार्टकट का सहारा लेते हैं। आजकल मार्केट में कई तरह की गोलियां मिलती हैं, जो बेहद जल्द वजन कम करने का दावा करती हैं। इससे वजन तो कम हो जाता है, लेकिन लगातार इन गोलियों का प्रयोग आपके दिल के लिए अच्छा नहीं होता। इतना ही नहीं, इस तरह गोलियों की मदद से कम किया गया वजन बेहद जल्द वापिस भी आ जाता है। इसलिए वेट लाॅस या स्लीमिंग पिल्स का इस्तेमाल करने से बचें। खुद पर भरोसा और थोड़ा धैर्य आपके लक्ष्य को आसान बनाएगा।


आवश्यकता से अधिक व्यायाम


यह सच है कि वजन कम करने और खुद को फिट रखने के लिए व्यायाम जरूरी है लेकिन अति किसी भी चीज की क्षति करती है। यही नियम व्यायाम पर भी लागू होता है। आवश्यकता से अधिक व्यायाम करने से मांसपेशियों व ज्वाइंट्स को नुकसान पहुंचता है। साथ ही अधिक व्यायाम के चलते शरीर काफी थक जाता है, जिससे व्यक्ति अपने दैनिक कार्य भी सही तरह से संपन्न नहीं कर पाता।


भोजन स्किप करना


कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर में अपना मील स्किप कर देते हैं। खासतौर से, कुछ लोग सोचते हैं कि अगर वह रात में भोजन नहीं करेंगे तो जल्दी पतले होंगे। लेकिन ऐसा नहीं होता। भूखे पेट सोने से अगले दिन सुबह उठकर इतनी भूख लगती है कि वह कुछ भी बिना सोचे-समझे खा लेता है। इतना ही नहीं, भूख के कारण जब व्यक्ति की रात में नींद खुलती है तो भी वह अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर लेता है और उसका वजन बढ़ने लग जाता है। इसके अतिरिक्त रात में खाना स्किप करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी व नींद में परेशानी होती है, जिससे उसके शरीर का पूरा सिस्टम ही बिगड़ जाता है।


एक ही डाइट


आजकल वजन कम करने के लिए कई तरह की डाइट का चलन बढ़ गया है और लोग इंटरनेट पर देखकर उस डाइट को फाॅलो करने लगते हैं। इससे कई तरह के नुकसान होते हैं। सबसे पहले तो किसी भी डाइट को फाॅलो करने के कुछ नियम होते हैं। जैसे आप अमुक डाइट को कितने दिन तक ले सकते हैं और दोबारा उस डाइट को शुरू करने के लिए कितने दिन का गैप चाहिए या फिर किसी डाइट में किन चीजों को लेना है और किनसे बिल्कुल परहेज करना है। अगर आपको उस डाइट की सही जानकारी नहीं होगी तो शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा। इसके अतिरिक्त किसी खास डाइट को लम्बे समय तक फाॅलो करने से अन्य पोषक तत्वों की शरीर में कमी होने लगती है, जिससे शरीर प्रभावित होता है। इसलिए वजन कम करने के लिए डाइट पर ध्यान दें लेकिन किसी भी डाइट को फाॅलो करने के लिए उस पर आंख मूंदकर भरोसा न करें, बल्कि किसी डाइटीशियन की सलाह लें और उसी की देखरेख में किसी डाइट का अनुसरण करें।


फैट को नो


जो लोग मोटापे से परेशान होते हैं, वह फैटी चीजों से दूरी बनाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनका वजन बढ़ेगा। जबकि ऐसा नहीं होता। शरीर को सही रूप से कार्य करने के लिए कुछ हद तक फैट की आवश्यकता होती है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट में गुड फैट शामिल हों, बैड नहीं। अगर आप गुड फैट का सेवन करते हैं तो वजन कम करने में भी सहायता मिलती है। मसलन, आप घर का बना घी अपनी डाइट में शामिल करें, इससे वजन कम होता है। यह बात शोध में भी साबित हो चुकी है। लेकिन बेहद आॅयली व फ्राइड चीजों जैसे पकौडे़, समोसे, बर्गर आदि से दूरी ही बनाना अच्छा है।



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