हर दिन खाएं एवोकाडो, फिर देखें कमाल

25 मई 2019   |  मिताली जैन   (40 बार पढ़ा जा चुका है)

हर दिन खाएं एवोकाडो, फिर देखें कमाल

यूं तो लोग अपनी डाइट में कई तरह के फलों को शुमार करते हैं, लेकिन एवोकाडो पर उनका ध्यान ही नहीं जाता। पर वास्तव में यह एक सुपरफूड है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, काॅपर, मैंगनीज, फास्फोरस, जिंक, फाइबर, कई तरह के विटामिन व मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद आवश्यक माने गए हैं। तो चलिए जानते हैं एवोकाडो से सेहत को होने वाले कुछ जबरदस्त लाभों के बारे में-


कम करे मोटापा


जो लोग हेल्दी रहते हुए अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं, उन्हें एवोकाडो का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसमें फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जिसके कारण इसके सेवन से पेट देर तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इतना ही नहीं, इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए, ई और कई तरह के मिनरल्स भी वजन कम करने में मददगार होते हैं। चूंकि एवोकाडो में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है, इसलिए इसके सेवन से पाचनतंत्र भी सही तरह से काम करता है। जो लोग इसका सेवन करते हैं, उनका बाउल मूवमेंट सही रहता है और आप कई तरह की पाचन संबंधी परेशानियों जैसे कब्ज, अपच और एसिडिटी आदि से आसानी से बचे रहते हैं।


मजबूत मांसपेशियां


अगर आप अपनी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करना चाहते हैं तो भी एवोकाडो का सेवन अवश्य करें। दरअसल, इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के साथ-साथ हद्य को भी स्वस्थ रखता है।


बढ़ाए आंखों की रोशनी


एवोकाडो में विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह एक ऐसा विटामिन है, जो आंखों की तंदरूस्ती के लिए बेहद आवश्यक है। इसलिए जो लोग एवोकाडो का सेवन करते हैं, उनकी आंखों की रोशनी बनी रहती है और चश्मे से भी निजात मिलती है।


दिल के लिए फायदेमंद


आपको शायद पता न हो लेकिन एवोकाडो आपके दिल का भी ख्याल रखता है। इसमें मौजूद विटामिन बी6 और फॉलिक एसिड दिल को सेहतमंद बनाए रखने में मददगार है। एवोकाडो के सेवन से व्यक्ति हद्य रोगों से तो बचा रहता है ही, साथ ही जिन लोगों को दिल संबंधी कोई समस्या है तो उनके लिए भी एवोकाडो का सेवन काफी अच्छा माना गया है।


जोड़ों में दर्द


आज के समय में बेहद कम उम्र में ही लोगों को घुटने में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे में दवाई की जगह व्यक्ति को अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे लोग अगर अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करते हैं तो उनकी स्थिति में काफी हद तक सुधार होता है। दरअसल, एवोकाडो में आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम आदि पाया जाता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है। वैसे आप इसके सेवन के अतिरिक्त एवोकाडो के तेल की मालिश भी कर सकते हैं, इससे गठिया रोग से मुक्ति मिलती है।


नियंत्रित करे रक्तचाप


जिन लोगों को ब्लडप्रेशर संबंधी समस्या रहती है, उनके लिए नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन बेहद लाभकारी होता है। वैसे एवोकाडो रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ रक्त में शर्करा के स्तर को भी रेग्युलेट करने में मदद करता है। यह शरीर में शुगर को कंट्रोल करके इंसुलिन लेवल को संतुलित करता है, जोकि डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसलिए रोज 1 एवोकाडो जरूर खाएं।


रखे सौंदर्य का ख्याल


जहां एक ओर एवोकाडो का सेवन हेल्थ का ख्याल रखता है, वहीं इसके तेल को आप अपने ब्यूटी केयर रूटीन में शामिल करें। अगर आप इसके तेल का प्रयोग करती हैं तो कई तरह की सौंदर्य समस्याओं जैसे स्किन का रूखापन और दाग-धब्बे की समस्या खत्म हो जाती है।


अगला लेख: फ्रीलांस मेकअप आर्टिस्ट बनकर जीवन को दे एक नया रंग



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
25 मई 2019
खाने में अगर तीखापन न हो तो स्वाद ही नहीं आता। अक्सर लोग भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए हरी मिर्च का सेवन करते हैं। कुछ घरों में तो हरी मिर्च का अचार भी बड़े मजे लेकर खाया जाता है। आप भी अपनी किचन में हरी मिर्च का प्रयोग करती होंगी, लेकिन क्या आप इससे होने वाले फायदों से परिचित हैं। शायद नहीं, तो चलिए आज
25 मई 2019
22 मई 2019
वायु प्रदूषण एक बेहद गंभीर पर्यावरणीय मुद्दा है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया के सबसे अधिक प्रदूषित शहरों में से करीब आधे भारत में ही है। लेकिन जब भी वायु प्रदूषण की बात होती है तो लोग हमेशा ही कारखानों व वाहनों से निकलने वाले विषैले धुएं पर ही बात करते हैं। घर के भीतर की आबोहवा पर किसी का ध्यान नही
22 मई 2019
19 मई 2019
जैसे ही मौसम बदलता है तो लोगों को अपनी डाइट पर भी ध्यान देना पड़ता है। कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फल व सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए। लेकिन इसके अतिरिक्त भी कुछ चीजें सेहत के लिए लाभकारी होती हैं। चूंकि अब गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है तो ऐसे में जरूरी है कि आपके आहार में शरीर को
19 मई 2019
22 मई 2019
यह तो हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फल व सब्जियों का सेवन करना चाहिए। लेकिन ऐसे भी कुछ फल होते हैं जो बारह महीने आसानी से मिलते हैं और इसलिए लोग उन पर अधिक ध्यान नहीं देते। इन्हीं में से एक है चीकू। स्वाद में बेहतरीन चीकू सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी माना गया है। तो चलिए जानते हैं चीकू
22 मई 2019
19 मई 2019
जैसे ही मौसम बदलता है तो लोगों को अपनी डाइट पर भी ध्यान देना पड़ता है। कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फल व सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए। लेकिन इसके अतिरिक्त भी कुछ चीजें सेहत के लिए लाभकारी होती हैं। चूंकि अब गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है तो ऐसे में जरूरी है कि आपके आहार में शरीर को
19 मई 2019
28 मई 2019
दुनिया में आखिर ऐसा कौन होगा, जिसे सजने-संवरने का मन नहीं करता। अमूमन माना जाता है कि सिर्फ महिलाएं ही मेकअप करती हैं या सुदंर दिखना चाहती हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। बात चाहे पुरूष की हो या स्त्री की, खूबसूरत लगना तो हर किसी को भाता है और व्यक्ति को खूबसूरत दि
28 मई 2019
19 मई 2019
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में हर व्यक्ति हमेशा ही किसी न किसी तरह की परेशानी से जूझता है। कई बार काम की चिंता इस हद तक बढ़ जाती है, कि व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है। तनाव को पूरी तरह जीवन से दूर करना तो संभव नहीं है लेकिन योगासन के जरिए इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। जो लोग नियमित रूप से
19 मई 2019
13 मई 2019
कहते हैं कि पहला सुख निरोगी काया। लेकिन जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उसके शरीर में कई तरह की बीमारियां लग जाती है। झुककर चलना, नजर कमजोर होना, जोड़ों में दर्द, हमेशा थकान रहना, कमजोर याददाश्त, नींद में परेशानी, बालों का सफेद होना व त्वचा में झुर्रियां कुछ ऐसी समस्याएं हैं, जो इस उम्र में आम मान
13 मई 2019
22 मई 2019
यह तो हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फल व सब्जियों का सेवन करना चाहिए। लेकिन ऐसे भी कुछ फल होते हैं जो बारह महीने आसानी से मिलते हैं और इसलिए लोग उन पर अधिक ध्यान नहीं देते। इन्हीं में से एक है चीकू। स्वाद में बेहतरीन चीकू सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी माना गया है। तो चलिए जानते हैं चीकू
22 मई 2019
19 मई 2019
आलू एक ऐसी सब्जी है, जो हर घर की किचन में आसानी से मिल जाती है। कभी परांठे बनाने से लेकर चिप्स, फ्रेंच फ्राइस, सब्जी व अन्य कई तरह के पकवान इसकी मदद से बनाए जाते हैं। आलू का सेवन तो आप कई रूपों में करते होंगे, लेकिन इसके छिलकों का आप क्या करते हैं? शायद कुछ भी नहीं, अमूमन घरों में इन छिलकों को बेकार
19 मई 2019
19 मई 2019
आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में हर व्यक्ति हमेशा ही किसी न किसी तरह की परेशानी से जूझता है। कई बार काम की चिंता इस हद तक बढ़ जाती है, कि व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है। तनाव को पूरी तरह जीवन से दूर करना तो संभव नहीं है लेकिन योगासन के जरिए इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। जो लोग नियमित रूप से
19 मई 2019
22 मई 2019
वायु प्रदूषण एक बेहद गंभीर पर्यावरणीय मुद्दा है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया के सबसे अधिक प्रदूषित शहरों में से करीब आधे भारत में ही है। लेकिन जब भी वायु प्रदूषण की बात होती है तो लोग हमेशा ही कारखानों व वाहनों से निकलने वाले विषैले धुएं पर ही बात करते हैं। घर के भीतर की आबोहवा पर किसी का ध्यान नही
22 मई 2019
19 मई 2019
आलू एक ऐसी सब्जी है, जो हर घर की किचन में आसानी से मिल जाती है। कभी परांठे बनाने से लेकर चिप्स, फ्रेंच फ्राइस, सब्जी व अन्य कई तरह के पकवान इसकी मदद से बनाए जाते हैं। आलू का सेवन तो आप कई रूपों में करते होंगे, लेकिन इसके छिलकों का आप क्या करते हैं? शायद कुछ भी नहीं, अमूमन घरों में इन छिलकों को बेकार
19 मई 2019
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
डिफ़ॉल्ट कीबोर्ड  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x