स्व-देखभाल के सबसे उपेक्षित और शक्तिशाली अधिनियम।

31 जुलाई 2019   |  राकेश शर्मा   (5124 बार पढ़ा जा चुका है)

स्व-देखभाल के सबसे उपेक्षित और शक्तिशाली अधिनियम।


हम में से बहुत से (सही-सही) अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने, पूरे खाद्य पदार्थों को खाने और सक्रिय रहने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं … हम ध्यान और वियोग के कुछ पल ले रहे हैं, उपकरणों से दूर।

ये आत्म-देखभाल के अद्भुत कार्य हैं, और वे आवश्यक और महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन आत्म-देखभाल का एक कार्य बहुत उपेक्षित है, और यह अन्य सभी की तुलना में और भी महत्वपूर्ण हो सकता है: खुद से प्यार करने का अभ्यास।

वास्तव में, यह इतनी बार उपेक्षित होता है कि जब मैं “खुद से प्यार करता हूं” का उल्लेख करता हूं, तो बहुत से लोग यह नहीं जानते कि इसका क्या मतलब है। हममें से कई लोगों ने कभी जानबूझकर ऐसा नहीं किया है। यदि हमारे पास है, तो यह भूली हुई स्मृति के रूप में इतना दुर्लभ है।

लेकिन यह मेरा विश्वास है कि हमें इसे पूरे दिन करना चाहिए, जैसे 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करना। हमें हर दिन खुद को प्यार करने की कम से कम 8 खुराक देनी चाहिए।

यह “आत्म-प्रेम” क्या है (यौन अर्थ में नहीं)? कल्पना कीजिए कि आपके दिल में जो प्यार है, जिसे आप प्यार करते हैं – वह कैसा महसूस करेगा? अब अपने लिए भी ऐसा ही करने का प्रयास करें। यह आत्म-प्रेम है, और यह अधिकांश लोगों के लिए एक पूरी तरह से विदेशी अवधारणा है।

क्यों यह बहुत महत्वपूर्ण है

में जिस किसी से मिलता हूं वो अपने आप पर किसी न किसी तरह से कठोर है। किसी तरह के तनाव और दर्दमें। खुद में निराश, खुद पर गुस्सा, लगातार अपर्याप्त महसूस करना।

क्या आप इससे संबंधित हैं? मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश अपने आप में इसका एक अच्छा हिस्सा पा सकते हैं।

यह मूल समस्या है जिसका हममें से अधिकांश लोग, हर एक दिन सामना करते हैं। हम अपने बड़े हिस्से से प्यार नहीं करते। हमने दिन भर खुद को पीटा। हम अनिश्चितता के बारे में जोर देते हैं क्योंकि हमें नहीं लगता कि हम इससे निपटने के लिए पर्याप्त हैं। हम किसी चीज़ से चिपके रहने के लिए खुद पर भरोसा नहीं करते हैं, क्योंकि हमने वर्षों में खुद की बहुत बुरी तस्वीर बनाई है। हम बहुत अधिक खाने, बहुत अधिक शराब पीने, सामाजिक स्थिति में गड़बड़ करने, विचलित होने और वीडियो देखने या वीडियो गेम खेलने आदि के लिए खुद पर गुस्सा करते हैं। हम खुद पर कठोर हैं, और यह नहीं पसंद करते हैं कि हम कैसे दिखते हैं या हम कौन हैं, कई मायनों में।

यह हमारे जीवन की हर चीज को प्रभावित करता है। यह हमें अधिक तनावग्रस्त, कम खुश, चिंतित, उदास, अटका हुआ, विरासत, रिश्तों में कम खुश, कम ध्यान केंद्रित बनता है, आराम से खाद्य पदार्थों या व्याकुलता या खरीदारी के लिए उकसाता हैं जो हमें तनाव और दर्द से आराम देता हैं।

लेकिन अगर हम खुद को प्यार दे सकें, तो यह सब ठीक करना शुरू कर देंगे। सब कुछ शिफ्ट हो सकता है। हम अनिश्चितता और अराजकता और कठिनाई से निपट सकते हैं।

खुद को प्यार देना आत्म-देखभाल का इतना महत्वपूर्ण कार्य है, और फिर भी शायद ही कभी किया जाता है।

खुद को नियमित रूप से प्यार कैसे दें

अपने लिए अनुस्मारक सेट करें, हर जगह आप जाएं। अपने फ्रिज पर, अपने कंप्यूटर पर, अपने फोन पर, अपने बाथरूम के शीशे पर, अपनी कार में, अपने डेस्क पर, अपने टीवी के पास रिमाइंडर लगाएं।

अनुस्मारक को केवल ये शब्द होने चाहिए: “खुद से प्यार करो।”

जब आप अनुस्मारक देखते हैं, तो अधिनियम बहुत सरल है (भले ही यह अभी तक अधिकांश लोगों को स्वाभाविक नहीं लगता है – इसे समय दें):

  • किसी भी तनाव, दर्द, आत्म-संदेह, क्रोध, हताशा, चिंता को महसूस करें और रोकें। अपने आप को वास्तव में महसूस करें, शारीरिक रूप से आपके शरीर में, कुछ ही क्षणों के लिए। यह महसूस करना ठीक है।
  • अब अपने आप को प्यार का बाम दें। जितना अजीब या मूर्खतापूर्ण लगता है, बस कोशिश करें। पहले कल्पना करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को प्यार भेज रहे हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं – आपका बच्चा, आपका माता-पिता, आपका सबसे अच्छा दोस्त। उन्हें कठिनाई से गुजरने की कल्पना करें, और अपने सुनने से उनके प्यार को भेजें, जिससे उन्हें बेहतर बनाने की उम्मीद हो। ध्यान दें कि आपके दिल में कैसा महसूस होता है। अब इसे अपने लिए आज़माएं, अपने दिल में भी यही भावना पैदा करें।
  • प्यार को एक हीलिंग बाम के रूप में महसूस करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कम उत्पन्न कर सकते हैं, यह महसूस करें कि यह आपके तनाव, दर्द, क्रोध, संदेह को धो रहा है … जैसे कि गाढ़ा, सिरप तरल दर्द को सहलाता है। अपने आप को इस प्यार को प्राप्त करें जैसे आप प्यार कर रहे हैं।

यह आसान है। यह केवल कुछ ही क्षण लेता है – अपने तनाव और दर्द को महसूस करें, अपने आप को प्यार भेजें, खुद को महसूस करने दें।

इसे दिन में 8 बार करें। या एक दर्जन, यदि आप कर सकते हैं।

आपको इस देखभाल की आवश्यकता है। किसी भी समय इसे अपने आप से वापस न लें।

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