नसिहते-सेहत

मुस्किल बहुत है सेहत का बनाना ! बिगड़ जय तो फिर काया है ठिकाना !! सेहत के इन असुलो पर चलोगे ! तो ए दोस्त हमेशा फुलोगे फलोगे !! कई रोगो की जड़ होती है कब्ज जालिम ! नहीं रखना इससे जरा भी मरासिम १ !! अगर चाहो इस से पीछा छुड़ाना ! तो रोज किसमिस और गुलकंद खाना !! बहुत मीठे है फल जो रव ने बनाये ! इन्हे खाओ तो नूर २ चेहरे पर आए !! जो खाए दूध, घी और मट्ठा ! तो बुढ़पे तक भी बना रहे पाठ्ठा !! गर पपीता बड़े ज़ौक ३ से रोज खाए ! यकीनन कब्ज को चुटकियो मे भगाए !! जितने भी शाक , दाल फल- फूल है ! वो प्रोटीन-विटामिन से भरपूर है !! बदतर बहुत है अण्डा गोस्त खाना ! मछली और मुर्ग-ऐ-मुसलम उड़ाना !! शराब या कि सिगरेट बीड़ी का पीना ! करना है गर्क मजधार मे सफीना ४ !! जो चाय दिन भर पिया करते है ! वो जहर इसमे टेटिन लिया करते है !! बराबर का शहद -घी हरगिज न खाना ! जहर के मानिंद ५ है इसको मिलाना !! दूध के संग मूली या बैगन न लेना ! न लेना निम्बू और न मध लेना !! हर दिन समोसे और चाट खाना ! यानि पैसे दे खुद बीमारी बुलाना !! गर खाओ सुबह पके टमाटर ! तो हो जाय लाल गाल जैसे टमाटर !! पालक और गाजर रोज खाते रहो ! सुबह सैर करने को जाते रहो !! लौटकर दंड बैठक लगाते रहो ! तो घोड़े की तरह दनदनाते रहो !! सुबह उठकर बेड-टी कभी न पीना ! बढ़ती है एसिड जलती है सीना !! ये चंद वाते बहुत कीमती है ! भले ही हमें कठिन दिखती है !! बुजुर्गो की चातक ६ यही है नसीहत ! तजुर्बा कर के देखो यही है हकीकत !! शब्दार्थ :— १ – सबंध ! २–रौनक! ३–स्वाद ! ४ – डूबना ! 5–समान ! 6–वास्विकता ! सौजन्य :----- निररोगधाम पत्रिका