धावकों के लिए योग

23 जून 2018   |  उर्मी अरोरा   (61 बार पढ़ा जा चुका है)

धावकों के लिए योग



योग चीजों की अंतःक्रियाशीलता के बारे में है। दिमाग और शरीर। सांस और शरीर। मांसपेशियों और आंदोलन। प्रयास और रिहाई। जो योग किसी भी प्रकार के व्यायाम या खेल के लिए एकदम सही मित्र बनाता है। विशेष रूप से चल रहा है। यहां एक महान मार्गदर्शिका है जो आपको दिखाएगी कि धावकों के लिए योग के बारे में क्या बढ़िया है।

मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो। एक धावक के रूप में, आप पहले से ही फैलाव के महत्व को जानते हैं, और आप उन्हें परिश्रमपूर्वक करते हैं। और हां, जबकि योग धावक को कुछ अविश्वसनीय रूप से लाभ प्रदान करता है, कहानी के लिए बहुत कुछ है।

लचीलापन: चलो रास्ते से स्पष्ट हो जाओ। योग तंग मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है और लचीलापन में सुधार करता है। लंबी, अधिक लम्बे मांसपेशियों का मतलब कम कठोरता, गति की बेहतर सीमा, चोट की कम संभावना और कठिन दौड़ के बाद कम दर्द होता है।

सर्वश्रेष्ठ योग लचीलापन के लिए बना है: नीचे की तरफ कुत्ते, आगे की ओर मोड़ (बैठे और खड़े), छिपकली मुद्रा, तितली मुद्रा, कबूतर मुद्रा।

गतिशीलता: एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया योग आहार आपके शरीर में अधिकांश मांसपेशियों को संलग्न, लंबा और मजबूत करेगा। नतीजा बेहतर चल रहा है। जिसका अर्थ है कि आप जल्द ही अपने आप को तेजी से, बेहतर और लंबे समय तक चलेंगे।

गतिशीलता के लिए सबसे अच्छा योग बनता है: रीढ़ की हड्डी (बैठे और खड़े), त्रिभुज मुद्रा, कबूतर मुद्रा।

ताकत: चलने के मामलों में एक धावक का शरीर एक कुशल मशीन है। हालांकि गति के एक ही विमान में आगे और पीछे शरीर ज्यादातर हिप नीचे काम करता है। योग आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए आपके शरीर का उपयोग करता है। आंदोलन के विभिन्न विमानों में, नीचे से नीचे। योग आपके मूल को मजबूत करता है। एक मजबूत कोर बेहतर चलने वाली मुद्रा के लिए बनाता है, इसलिए आपकी बाहों और पैरों को आपकी चल रही तकनीक को बढ़ाने के लिए अधिक कुशलता से काम करना पड़ता है।

सबसे अच्छा योग ताकत के लिए बना है: ऊपर की ओर कुत्ते, पुल मुद्रा, वृक्ष मुद्रा, प्लैंक पोस, 4-लिंबेड पॉज़, क्रिसेंट लंग

बेहतर श्वास: योग की तरह चलना, सांस के बारे में सब कुछ है। जितना बेहतर आप सांस लेते हैं, उतना ही बेहतर आपका रन। योगी श्वास फेफड़ों का विस्तार करता है, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करता है। योग करने वाले धावक पाते हैं कि उनके पास दौड़ के दौरान अधिक ऊर्जा और बेहतर धीरज है, जो उनके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।

श्वास लेने के लिए योग: पीछे की ओर झुकने जैसे ऊंट पोस, स्थायी समर्थित बैकवर्ड बेंड, प्राणायाम (योगी गहरी सांस लेने, कपल भाटी, वैकल्पिक नास्ट्रिल श्वास)।

दिमागीपन: योग आपको अपने भौतिक शरीर को और अधिक गहराई से समझने में मदद करता है। जागरूक होने के नाते, सावधान रहना, आपके शरीर और आपकी सांस में बारीकियों को प्रकट करेगा जो आपके चल रहे प्रदर्शन और तकनीक को अपग्रेड करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। योग का अभ्यास भी मानसिक ध्यान पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे आप खेल में अपना ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं। या दौड़ने के लिए, तो बोलने के लिए।

यदि आप एक धावक हैं जो कभी योग के जादू का अनुभव नहीं करते हैं, तो बिना डर ​​के इसे आजमाएं। आपके शरीर को योग करने के लिए लचीला होना जरूरी नहीं है। बस आपका दिमाग

राखी चौधरी द्वारा

एक योग निंजा जो फिटनेस और भोजन के बारे में कट्टरपंथी है। और अलगाव। और दिलचस्प शब्द।

आप उसे फेसबुक और इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।

धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग
धावकों के लिए योग

अगला लेख: यात्रा करते समय आकार में रहने के लिए युक्तियाँ



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
25 जून 2018
इं
यदि आपको इंटरनेट पर किसी के साथ बड़ी फ़ाइल साझा करना है, तो आम तौर पर दो विकल्प होते हैं - आप या तो फ़ाइल को एक ईमेल संदेश में संलग्नक के रूप में डाल सकते हैं या यदि फ़ाइल ईमेल के अंदर फिट होने के लिए बहुत बड़ी है, तो आप इसे अपलोड कर सकते हैं एक फ़ाइल होस्टिंग सेवा के लिए और फिर प्राप्तकर्ता के साथ
25 जून 2018
30 जून 2018
यदि आप इसे एक दिन में हासिल नहीं करते हैं, तो आप इसे रात भर खोने वाले नहीं हैं। फिट रहने की कुंजी सुसंगत है, और हम, फ़िटनट पर, आपको प्रेरित रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं।प्रेरित रहने के लिए इन कोशिश किए और परीक्षण किए गए तरीकों की जांच करें।
30 जून 2018
29 जून 2018
यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम
29 जून 2018
29 जून 2018
यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम
29 जून 2018
16 जून 2018
उपयोग करें: उठाने वाले बेल्ट पहनने का उद्देश्य आपके मध्य भाग या कोर का समर्थन करना है, जो आपको अधिक वजन उठाने की अनुमति देता है। इसका उद्देश्य आपके मध्य भाग या कोर को चोट से बचाने के लिए नहीं है, हालांकि एक पहनने से चोट की गंभीरता कम हो जाती है। हालांकि, एक उठाने वाला बेल्ट सही रूप के लिए एक विकल्प
16 जून 2018
26 जून 2018
Toddlers और बच्चों के लिए कुछ आसान ग्रीष्मकालीन पेय की आवश्यकता है?गर्मी में बच्चों को शांत करने के लिए सबसे स्वस्थ पेय क्या हैं?आज की पोस्ट लगभग 16 स्वादिष्ट है और अपने छोटे से लोगों को हाइड्रेटेड और सक्रिय रखने के लिए ग्रीष्मकालीन पेय तैयार करना आसान है।गर्मी यहाँ है और ऐसा लगता है कि यह थोड़ी देर
26 जून 2018
27 जून 2018
भौतिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने वाले कई चिकित्सकों के बीच फिजियोथेरेपी चर्चा का विषय है। एक सुई के साथ दर्द के ट्रिगर बिंदुओं को जारी करने के लिए सूखी सुई काफी आम उपचार बन गई है। कारण यह है क्योंकि यह जादू की तरह काम करता है और यह सुरक्षित है! चोट लगने से एथलीटों, नर्तकियों और खिलाड़ियों के लिए मु
27 जून 2018
27 जून 2018
भौतिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने वाले कई चिकित्सकों के बीच फिजियोथेरेपी चर्चा का विषय है। एक सुई के साथ दर्द के ट्रिगर बिंदुओं को जारी करने के लिए सूखी सुई काफी आम उपचार बन गई है। कारण यह है क्योंकि यह जादू की तरह काम करता है और यह सुरक्षित है! चोट लगने से एथलीटों, नर्तकियों और खिलाड़ियों के लिए मु
27 जून 2018
02 जुलाई 2018
यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम
02 जुलाई 2018
28 जून 2018
व्यस्त कार्यसूची और कसरत दिनचर्या के साथ लगातार रहने वाली अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ अक्सर मुश्किल होती है। तो क्यों पोषण भाग को प्रबंधित करने के लिए थोड़ा आसान नहीं बनाते हैं। यहां मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए आपके आहार में 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची शामिल है:प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य (जी): कैल
28 जून 2018
25 जून 2018
आपकी दादी घी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में गलत नहीं थीं और इस पोस्ट में, हम आपको घी के स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं, जिसे उन्होंने हमेशा प्रचार किया था।जीएचईई ने प्रशंसा प्राप्त करनी शुरू कर दी है जो लंबे समय से देय थी। स्वास्थ्य वसा के वर्जित खाद्य पदार्थों की सूची से 'वसा' हटा दिया गया है और घी को पश
25 जून 2018
25 जून 2018
सीआईबीआईएल ने 'सिबिल मार्केटप्लेस' नामक एक नई सुविधा पेश की है, जो एक पोर्टल की तरह कार्य करेगी जहां एक व्यक्ति अपने सिबिल स्कोर के आधार पर अनुकूलित ऋण और क्रेडिट कार्ड ऑफ़र प्राप्त कर सकता है। अभी, क्या होता है - जब कोई व्यक्ति किसी प्रकार के ऋण या क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन करता है, तो उधार संस्था
25 जून 2018
27 जून 2018
भौतिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने वाले कई चिकित्सकों के बीच फिजियोथेरेपी चर्चा का विषय है। एक सुई के साथ दर्द के ट्रिगर बिंदुओं को जारी करने के लिए सूखी सुई काफी आम उपचार बन गई है। कारण यह है क्योंकि यह जादू की तरह काम करता है और यह सुरक्षित है! चोट लगने से एथलीटों, नर्तकियों और खिलाड़ियों के लिए मु
27 जून 2018
18 जून 2018
औसत व्यक्ति अपने स्मार्टफोन को दिन में 85 बार जांचते हुए, इसने एक घटना को 'टेक्स्ट नेक' के नाम से जाना जाता है। अपने फोन, टैबलेट और अन्य हैंडहेल्ड उपकरणों पर बहुत अधिक समय खर्च करने से आपकी गर्दन और कंधों के आस-पास के क्षेत्र में मांसपेशी तनाव और यहां तक ​​कि विकृति भी हो सकती है। कंधों में कठोरता,
18 जून 2018
15 जून 2018
स्
/nस्वस्थ होने का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है - अपने दिमाग को शांति के लिए, आपको खुद से प्यार करने और उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ दिमाग और शरीर एक लंबे और पूरा जीवन के लिए आवश्यक इमारत ब्लॉक हैं।/nइस अवधारणा पर बिल्डिंग, आदित्य बिड़ला हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा दी गई सक्रिय स्वास्थ्य
15 जून 2018
15 जून 2018
6
यदि आप बुनियादी स्तर पर भी फिटनेस में हैं, तो एक चीज जो आप चाहते हैं - सूर्योदय से पहले बिस्तर से बाहर निकलने के लिए इच्छा से अलग - सहनशक्ति में वृद्धि हुई है, इसलिए आप भाप इंजन की तरह 5 मिनट तक भाप नहीं कर रहे हैं व्यायाम। अच्छी खबर यह है कि आयुर्वेद के प्राचीन विज्ञान में अपने विशाल खजाने की छाती
15 जून 2018
28 जून 2018
व्यस्त कार्यसूची और कसरत दिनचर्या के साथ लगातार रहने वाली अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ अक्सर मुश्किल होती है। तो क्यों पोषण भाग को प्रबंधित करने के लिए थोड़ा आसान नहीं बनाते हैं। यहां मांसपेशियों के द्रव्यमान के लिए आपके आहार में 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची शामिल है:प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य (जी): कैल
28 जून 2018
25 जून 2018
हैदराबाद स्थित शहरी डार्ट फ्रीलांस बिक्री पेशेवरों के साथ कंपनियों को जोड़ता है, और टर्बो-चार्ज बिक्री का वादा करता है और विकास में तेजी लाता है।एक नजर में:स्टार्टअप: शहरी डार्टसाल की स्थापना की गई: 2017संस्थापक: निथिन बालेके आधार पर: हैदराबादसेक्टर: एचआरसमस्या हल करती है: बिक्री टीम प्रबंधनधन: बूटस
25 जून 2018
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
डिफ़ॉल्ट कीबोर्ड  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x