मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?

14 जुलाई 2018   |  उर्मी अरोरा   (47 बार पढ़ा जा चुका है)

मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?

<br><br>ताकत प्रशिक्षण किसी भी प्रभावी अभ्यास दिनचर्या का आधारशिला है। चाहे आप एक नौसिखिया या जिम अनुभवी हों, आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ताकत प्रशिक्षण बिल्कुल जरूरी है। क्या हम जोड़ सकते हैं, यह लिंग तटस्थ भी है!<br><br>अब जब ताकत प्रशिक्षण की बात आती है तो क्या आपको डंबेल और बारबल्स जैसे मुफ्त वजन के लिए जाना चाहिए या क्या आपके दिनचर्या में मशीन कसरत अधिक होनी चाहिए?<br><br>तो प्रत्येक के प्रो और कंस क्या हैं? नि: शुल्क भार गति की अधिक सीमा का लाभ प्रदान करते हैं, क्योंकि आपके आंदोलन को सीमित करने में कुछ भी नहीं है। नि: शुल्क भार उठाने के दौरान अपने शरीर को स्थिर और नियंत्रित करने की आवश्यकता आपको लक्षित मांसपेशियों के अलावा विभिन्न अन्य मांसपेशियों को संलग्न करने का कारण बनती है। यह आपके संरचनात्मक और कार्यात्मक ताकत को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो आपके दिन-प्रति-दिन कार्यों में आपकी सहायता करेगा। हालांकि, जब आपका वजन मुक्त वजन का उपयोग करने की बात आती है तो अपना फॉर्म सही हो जाता है, जो ठीक से नहीं होने पर खुद को चोट पहुंचाने की संभावना भी बढ़ाता है। दूसरी ओर मशीनें गति की एक सीमित सीमा प्रदान करती हैं और वे सचमुच पूरे अभ्यास में आपके आंदोलन का मार्गदर्शन करती हैं, जो चोट की संभावनाओं को बहुत कम करती है। यह आपको उस मांसपेशियों को अलग करने में मदद करता है जिसे आप अपने फॉर्म पर ज्यादा ध्यान केंद्रित किए बिना काम कर रहे हैं। हालांकि यह एक समय में एक मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए बेहतर हो सकता है, आप अपने कार्यात्मक ताकत पर समझौता करेंगे।<br><br>नि: शुल्क भार बनाम मशीनें - हमारी सिफारिश यदि आप शुरुआती हैं तो आंदोलन को समझने के लिए मशीनों के साथ शुरूआत करें और फिर अपने बेल्ट के नीचे कुछ अनुभव होने के बाद मुक्त वजन पर जाएं।<br><br>यदि आप समग्र फिटनेस को देख रहे हैं तो आपके अधिकांश कसरत दिनचर्या में मुफ्त वजन का उपयोग करना चाहिए। मुफ्त वजन का उपयोग कर परिसर अभ्यास के साथ अपने कसरत शुरू करें। यह आपको कई मांसपेशियों को संलग्न करने में मदद करेगा। फिर अपने दिनचर्या के अंत में मशीन वर्कआउट्स पर जाएं। इससे आपको अन्य मांसपेशियों पर बहुत अधिक भार डाले बिना व्यक्तिगत मांसपेशियों को अलग और लक्षित करने में मदद मिलेगी जो अधिकतर थके हुए होंगे।

मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?
मुफ्त वजन बनाम मशीनें - आप किसके लिए जाना चाहिए?

अगला लेख: एक वजन घटाने पठार तोड़ने के लिए 4 सिद्ध तरीके



शब्दनगरी पर हो रही अन्य चर्चायें
07 जुलाई 2018
'पागलपन एक ही चीज़ बार-बार कर रहा है और विभिन्न परिणामों की उम्मीद कर रहा है' - अल्बर्ट आइंस्टीनअपने वजन घटाने पठार के माध्यम से विस्फोट करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें और एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनी यात्रा जारी रखें:जो कुछ भी आपका कसरत दिनचर्या हो सकता है, चीजों को बदलना या तीव्रता में वृद
07 जुलाई 2018
07 जुलाई 2018
हम आराम के दिनों के महत्व पर जोर देना बंद नहीं कर सकते हैं। आखिरकार वे प्रशिक्षण व्यवस्था का एक अनिवार्य हिस्सा हैं! जिम में मांसपेशियों को तोड़ दिया जाता है, रसोई में खिलाया जाता है और बिस्तर में बनाया जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह तक हल्क में बदलने की उम्मीद कर रात में झूठ बोल
07 जुलाई 2018
30 जून 2018
गर्मियों के मौसम के दौरान गर्भावस्था देखभाल कैसे करें? बधाई हो ... आप सही जगह पर हैं !!!यह पोस्ट इस गर्मी के दौरान आपको और आपके टक्कर का ख्याल रखने के सुझावों पर चर्चा करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्मी इतनी अच्छी क्यों नहीं है?अधिकांश महिलाओं में गर्भावस्था के लक्षण जैसे सुबह की बीमारी, थकान, ऐं
30 जून 2018
30 जून 2018
यदि आप इसे एक दिन में हासिल नहीं करते हैं, तो आप इसे रात भर खोने वाले नहीं हैं। फिट रहने की कुंजी सुसंगत है, और हम, फ़िटनट पर, आपको प्रेरित रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं।प्रेरित रहने के लिए इन कोशिश किए और परीक्षण किए गए तरीकों की जांच करें।
30 जून 2018
06 जुलाई 2018
स्वास्थ्य उबाऊ नहीं है, हमें आपको याद दिलाना चाहिए। और इसके आसपास के उद्योग के साथ साल भर बढ़ रहा है (बहुत सारी तकनीक!), बहुत मज़ा के लिए गुंजाइश है। तो, कसरत अनुभव को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए इन फिटनेस गैजेट्स के साथ अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को शामिल करें। यहां हमारी जरूरी चीजों की सू
06 जुलाई 2018
06 जुलाई 2018
प्रेस सूचना ब्यूरो के सोशल मीडिया सेल ने 16 मार्च, 2015 से 1 मई, 2015 तक माईगोव मंच पर प्रेस सूचना ब्यूरो प्रतियोगिता के लिए एक लोगो डिजाइन और क्राफ्ट एक टैगलाइन तैयार की। प्रतियोगिता में लगभग 1510 सबमिशन के साथ काफी भागीदारी दर्ज की गई।इस संबंध में, हम सभी प्रतिभागियों के प्रयासों की सराहना करते है
06 जुलाई 2018
02 जुलाई 2018
औसत व्यक्ति अपने स्मार्टफोन को दिन में 85 बार जांचते हुए, इसने एक घटना को 'टेक्स्ट नेक' के नाम से जाना जाता है। अपने फोन, टैबलेट और अन्य हैंडहेल्ड उपकरणों पर बहुत अधिक समय खर्च करने से आपकी गर्दन और कंधों के आस-पास के क्षेत्र में मांसपेशी तनाव और यहां तक ​​कि विकृति भी हो सकती है। कंधों में कठोरता,
02 जुलाई 2018
29 जून 2018
यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम
29 जून 2018
30 जून 2018
जब तक आपका लक्ष्य बोर्ड के रूप में कठोर न हो जाए, तब तक आपके कसरत के बाद उचित ठंडा होना चाहिए जो आपके दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बनना चाहिए। सामान्य लचीलापन में सुधार के अलावा, ठंडा करने से आपकी हृदय गति धीरे-धीरे कम हो जाएगी और शरीर को पूर्व-कसरत राज्य में वापस आने में सक्षम बनाया जाएगा।उचित ठं
30 जून 2018
30 जून 2018
जब तक आपका लक्ष्य बोर्ड के रूप में कठोर न हो जाए, तब तक आपके कसरत के बाद उचित ठंडा होना चाहिए जो आपके दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बनना चाहिए। सामान्य लचीलापन में सुधार के अलावा, ठंडा करने से आपकी हृदय गति धीरे-धीरे कम हो जाएगी और शरीर को पूर्व-कसरत राज्य में वापस आने में सक्षम बनाया जाएगा।उचित ठं
30 जून 2018
04 जुलाई 2018
कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण दो अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट्स हैं। प्रत्येक के इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण अलग-अलग दिनों में किया जाना चाहिए। हालांकि, अक्सर लोग उसी दिन दोनों करते हैं। उस स्थिति में, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए - आपका फिटनेस स्तर, प्रशिक्षण की ती
04 जुलाई 2018
06 जुलाई 2018
ताकत प्रशिक्षण किसी भी प्रभावी अभ्यास दिनचर्या का आधारशिला है। चाहे आप एक नौसिखिया या जिम अनुभवी हों, आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ताकत प्रशिक्षण बिल्कुल जरूरी है। क्या हम जोड़ सकते हैं, यह लिंग तटस्थ भी है!अब जब ताकत प्रशिक्षण की बात आती है तो क्या आपको डंबेल और बारबल्स जैसे मुफ्त वजन के
06 जुलाई 2018
01 जुलाई 2018
गर्मी की छुट्टियों से पहले हम लीथ, टोन और लिबर बॉडी को बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन अक्सर 10 पाउंड भारी होते हैं। यहां काम या खुशी के लिए यात्रा करते समय आकार में रहने में आपकी मदद करने के लिए हमारी कुछ परेशानी मुक्त युक्तियां दी गई हैं ... शुभ छुट्टियां!विमान पर-आपकी
01 जुलाई 2018
03 जुलाई 2018
ताकत प्रशिक्षण के लिए उपकरणअपने कसरत को रोमांचक और प्रभावी रखने के लिए, ताकत प्रशिक्षण उपकरण का एक अच्छा चयन प्राप्त करें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी जेब में एक छेद जलाएंगे:अभ्यास और खिंचाव के विभिन्न रूपों। एक अतिरिक्त लाभ, आप इसे डेस्क कुर्सी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।आपके होम जिम में का
03 जुलाई 2018
05 जुलाई 2018
यदि आप योग के लिए नए हैं या आप इसे लेने की सोच रहे हैं, तो शामिल आसन भयभीत दिख सकते हैं। हालांकि, यह आपको इस अभ्यास के रूप में अभ्यास करने से नहीं रोकना चाहिए। फिटनेस ने 5 आसान योगों की एक सूची को एक साथ रखने के लिए इलीवेलाइट योगा के संस्थापक अन्नू अरोड़ा के साथ सहयोग किया, जिससे आप अपनी योग यात्रा
05 जुलाई 2018
06 जुलाई 2018
प्रवीण नायर बॉलीवुड में कुछ बेहतरीन परिवर्तनों के पीछे आदमी हैं। सुशांत सिंह राजपूत, श्रद्धा कपूर और आदित्य रॉय कपूर जैसे हस्तियों के साथ अपने ग्राहकों के रूप में, यह छोटा शहर लड़का निश्चित रूप से एक लंबा सफर तय कर चुका है। अच्छे दिखने की इच्छा से क्या शुरू हुआ, आज ने प्रवीण को फिटनेस उद्योग में सबस
06 जुलाई 2018
06 जुलाई 2018
ताकत प्रशिक्षण किसी भी प्रभावी अभ्यास दिनचर्या का आधारशिला है। चाहे आप एक नौसिखिया या जिम अनुभवी हों, आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ताकत प्रशिक्षण बिल्कुल जरूरी है। क्या हम जोड़ सकते हैं, यह लिंग तटस्थ भी है!अब जब ताकत प्रशिक्षण की बात आती है तो क्या आपको डंबेल और बारबल्स जैसे मुफ्त वजन के
06 जुलाई 2018
02 जुलाई 2018
यह क्या है?:एब व्हील एक सस्ता और उपयोग में आसान उपकरण है जिसका प्रयोग कई मांसपेशियों को एक साथ में मजबूत और टोन करने के लिए किया जा सकता है। आपके मूल यानी पेट और निचले हिस्से पर काम करने के अलावा, यह आपकी छाती, कंधे, बाहों और हैमस्ट्रिंग जैसी कई माध्यमिक मांसपेशियों को भी लक्षित करता है। यह बहुत कम
02 जुलाई 2018
सम्बंधित
लोकप्रिय
आज के प्रमुख लेख
आसान हिन्दी  [?]
तीव्र हिंदी  [?]
ऑनस्क्रीन कीबोर्ड  [?]
हिन्दी टाइपिंग  [?]
डिफ़ॉल्ट कीबोर्ड  [?]

(फोन के लिए विकल्प)
X
1 2 3 र्4 ज्ञ5 त्र6 क्ष7 श्र8 (9 )0 --   =
q w e r t y u i o p [   ]
a s d िfि g h  j k l ; '  \
  z x c  v  b n m ,, .. ?/ एंटर
शिफ्ट                                                         शिफ्ट बैकस्पेस
x