हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन में शांति और सुगमता चाहते हैं - जीवन तनावपूर्ण, अराजक, भारी, विचलित करने वाला, थकावट भरा हो सकता है।
हम उस सब से दूर होना चाहते हैं, पागलपन से बाहर निकलें, और अधिक से अधिक शांति की जगह पर पहुंचें।
मैं साझा करने जा रहा हूं कि कैसे एक सरल विधि में शांति का जीवन पाएं। एक मिनट में।
सबसे पहले हम अपनी सबसे बड़ी गलती पर नज़र डालते हैं: तनाव और अराजकता से बचने की कोशिश करना।
अराजकता से बचने के लिए, हम बहुत कुछ करते हैं:
- हमारी दुनिया को क्रम में लाने की कोशिश करते है, सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करते है
- अपने आप को विचलित करते है, क्योंकि यह बहुत अधिक है
- टीवी, भोजन, पेय, ड्रग्स, सोशल मीडिया के साथ तनाव से खुद को आराम देंने की कोशिश करते है
- हमारे द्वारा की जाने वाली सभी चीज़ों को छिपाते है, उन सभी के बारे में न सोचने की कोशिश करते है
- इसके बारे में शिकायत करते है, इस सब के बोझ के बारे में
- एक संबंध, एक व्यवस्था, एक प्रतिबद्धता को समाप्त करते है, क्योंकि आप अब बुरा महसूस नहीं करना चाहते हैं
- तनाव, भीड़, लगातार व्यस्त महसूस करने की कोशिश करते है
आप इस सूची में तनाव और अराजकता के लिए अपनी कुछ प्रतिक्रियाओं को पहचान सकते हैं, या हो सकता है कि आपके पास अन्य रणनीतियाँ हों। लेकिन अंत में, यह सब भागने की कोशिश करने, बाहर निकलने, सभी से दूर होने और एक शांति पाने की इच्छा के बारे में है।
कठिनाई या दर्द से दूर होने के इच्छुक के साथ कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप सच्चे खतरे या दुरुपयोग में हैं, तो बाहर निकलें लेकिन ज्यादातर समय, यह बाहर निकलने के लिए नहीं विकास का एक मार्ग हो सकता है। रहने के लिए, तनाव का सामना करना और बहादुरी की भावना के साथ अराजकता। और फिर अराजकता के बीच में शांति पाने के लिए।
आप इस भारी, तनावपूर्ण, व्यस्त, अराजक दुनिया के बीच में शांति का जीवन बना सकते हैं। यदि आप नहीं निकलते हैं, लेकिन इसके बजाय पूरी तरह से निर्भीकता का पता लगाते है।
आइए, एक सरल विधि के साथ कैसे, देखें।
शांति का जीवन बनाने के लिए एक विधि
इसलिए आप तनावग्रस्त हैं, आप बहुत परेशान हैं - आप शांति बनाने के लिए इस कठिनाई का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
यह एक सरल तरीका है, लेकिन यह अभ्यास मांगता है।
यह सिर्फ तीन चरण में है:
- कठिनाई का सामना करें। आप तनावग्रस्त, भागते, अभिभूत, निराश महसूस कर रहे हैं? उस भावना या स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करने के बजाय, भावना की ओर मुड़ें। गौर करें कि यह कैसा लगता है। अपने आप को इसे पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति दें। यह कहानी के बारे में नहीं है कि क्या चल रहा है, या आपकी कहानी भावना के बारे में है ... ये कहानियां वास्तव में भावना पैदा कर रही हैं। इसके बजाय, स्वयं की शारीरिक संवेदना की ओर मुड़ें। जिज्ञासा के साथ: यह कैसा है? रंग, तापमान, ऊर्जा, बनावट क्या है? क्या यह बदलता है? इस भावना का पूरी तरह से सामना करने का साहस प्राप्त करें, और इसे पूरी तरह से अनुभव करें।
- खुले और आराम करें। उस क्षण के बाद (यह महसूस करने में एक या दो मिनट का समय लग सकता है, या अक्सर बस कुछ सेकंड) ... अपने आप को अपने वर्तमान अनुभव को खोलने की अनुमति दें। खुलने के बारे में इसमें आराम है, अपने दिल को खोलना ताकि आप अनुभव के लिए बंद न हों, लेकिन वास्तव में इसे पूरी तरह से कच्चेपन और कोमलता के साथ महसूस कर रहे हैं, सज्जनता के साथ मौजूद हैं, यहां तक कि तनाव के इस क्षण के लिए प्यार भी पा रहे हैं। यहां तक कि, संभवतः, इस खूबसूरत क्षण के साथ प्यार में पड़ना, जिसमें असुविधा भी शामिल है, लेकिन यह सीमित नहीं है, यह उससे बहुत अधिक है। अंत में, कुंजी आराम करने की है, और आपको शांति महसूस करने के लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता है, उसे जाने देना है।
- अगला कदम, शांति से। इस क्षण में शांति की भावना पाते हुए, अगला कदम उठाएं। आगे क्या करना है - उस रिपोर्ट या ईमेल को लिखना शुरू करें, बातचीत करें, प्रोजेक्ट के साथ आगे बढ़ें, एक सूची बनाएं - लेकिन इसे शांति की भावना के साथ करें। यह उस तरह से बदलाव है जैसे हम आम तौर पर चीजों को करते हैं, जो तनाव, जल्दबाजी, जकड़न की भावना के साथ है। इसके बजाय, इसे शांति के सुकून के साथ करें, करने की खुशी में मुस्कुराते हुए।
ठीक है, मैंने कहा कि यह सरल है, लेकिन वास्तव में यह बहुत अभ्यास मांग सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए बस पहला कदम एक बड़ी पारी है, लेकिन मैं वादा करता हूं, यह किया जा सकता है। कठिनाई का सामना करना, बस आपका ध्यान उसकी ओर कर रहा है, और इसे महसूस करने की भावना के साथ, इसे दूर जाने की आवश्यकता के बजाय वहां रहने की अनुमति देता है। यह मोड़ एक परिवर्तनकारी अभ्यास है, और यदि आप केवल एक ही कदम उठाते हैं, तो यह एक शक्तिशाली चीज होगी।
लेकिन दूसरा कदम भी शक्तिशाली है: यह वह जगह है जहां से शांति का जीवन आता है। यह एक मान्यता है कि शांति हमें किसी भी समय उपलब्ध होती है, जिसे खोजने के लिए हमें बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है, कि हम उस स्थान पर रहें और जहां हम हैं, और उसी समय, शांति से आराम करें। शांति में मुस्कुराओ और हमारे जीवन के लिए प्यार ढूंढो, जैसे यह है।
तीसरा कदम उस स्थान से कार्रवाई करने के बारे में है। हम बैठ सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं की वह महान है, लेकिन कुछ बिंदु पर हमें कार्य करना होगा। हम एक बार में एक पूरी परियोजना नहीं कर सकते, इसलिए हम केवल उस पहले कदम को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और हम इसे अपने दिल में शांति के साथ करते हैं।
तब हम इस पूरी प्रक्रिया को, बार-बार दोहराते हैं, जब तक कि यह हम में समा न जाए। इसका मतलब यह नहीं है कि तनाव हमेशा के लिए दूर हो जाता है, या कि आप फिर से अराजकता को कभी नहीं जान पाएंगे। इसके विपरीत: आप पहले से कहीं बेहतर अराजकता को जानते हैं। क्योंकि आप इसे पूरी तरह से सामना करना सीखेंगे, और इसके साथ रहेंगे, और स्वीकार्यता, सौम्यता, मित्रता और कृतज्ञता के साथ मुस्कुराएँगे।
अंत में, हम जो भी सामना कर रहे हैं, उसके साथ पूरी तरह से मौजूद होने के लिए यह एक प्रशिक्षण है। और उसके साथ शांति पाना - क्योंकि शांति का जीवन कठिनाई से अनुपस्थित रहने वाला व्यक्ति नहीं है, बल्कि जो इससे दूर भागने के लिए इतना संघर्ष नहीं कर रहा है।
“शांति अभी और यहीं है, अपने आप में और हर चीज में हम करते हैं और देखते हैं। हम जो भी सांस लेते हैं, हर कदम जो हम उठाते हैं, वह शांति, आनंद और शांति से भरा हो सकता है। सवाल यह है कि हम इसके संपर्क में हैं या नहीं। हमें केवल जागृत रहने की जरूरत है, वर्तमान समय में मौजूद रहने की । ” ~Thich Nhat Hanh
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